¿Por qué estoy constipado después de comer fibra?
Pregunta
descubrí que frijoles rojos contienen 19 gramos de fibra por taza ... así que ahora yo como una taza de frijoles todos los días .. . y una hamburguesa, o plato de sushi (10 piezas de sushi) pero cuando voy al baño ... no tienen desperdicio sale. ¿Es esto porque no estoy comiendo lo suficiente?
Los frijoles rojos son alrededor de 200 calorías Francia El whopper es de 600 calorías Francia El sushi es alrededor de 800 calorías
Respuesta
Hola Xiao!
Gracias por su pregunta nutrición. Usted debe comer alrededor de 25 gramos de fibra al día y usted está consiguiendo solamente 19 gramos. Además, puede que no esté tomando suficientes líquidos. Los líquidos como el agua y el jugo Agregue líquido en el colon y el volumen a las heces, por lo que los movimientos de intestino más suaves y fáciles de pasar. Las personas que tienen problemas de estreñimiento deben beber suficiente cantidad de estos líquidos todos los días, alrededor de ocho vasos de 8 onzas. Otros líquidos, como el café y refrescos, que contienen cafeína parecen tener un efecto deshidratante.
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-George Rapitis, MS
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