Comer tarde en la night
Pregunta
Hola,
que tenía una pregunta acerca de comer en la noche. Me tienden a tener hambre a aproximadamente 9/9: 30pm. Voy a la cama alrededor de las 11:00. Me tienden a tener hambre por la noche ya que uno Normalmente trabajo en la parte posterior de la tarde y dos llego tarde a casa de mi clase de la noche y tiendo a sentir hambre. Mi preocupación es, sé que no es bueno para comer tarde ya que la comida no quede adecuadamente digerir, y yo no quiero ganar peso de este. He tratado de comer una comida ligera como una pieza de fruta, pero tienden a tener que comer alimentos más pesados ya que con una pieza de fruta voy a tener hambre de nuevo pronto. ¿Qué opciones de comida recomendaría usted que son saludables, pero también consigue que me llena? Y cuántas horas debería dejar después que haya acabado de comer hasta el momento en que vaya a la cama?
Gracias.
Respuesta
Hola Vanessa,
Anteriormente, los expertos sería por unanimidad aconsejarle en contra de comer tarde en la noche. Ya no más. El asunto es, que puede depender de qué tipo de alimentos que come, no sólo por la noche y no sólo durante uno o dos días, pero de forma permanente. Si usted come alimentos ricos en carbohidratos, que están condenados a tener hambre por la noche y todos sabemos que el hambre es el mayor 'sabotager' dieta.
Si usted no come alimentos ricos en carbohidratos, no puede haber una lógica diferente en la planificación de comidas (véase, por ejemplo, el plan de dieta Banta: http://bantadiet.com) guía empresas por otra parte, estudios recientes demostraron que el consumo de una comida, no importa cuando, incluso por la noche, dio lugar a la disminución de la ingesta de calorías en parte debido a la disminución de hambre durante el día y en parte debido al hecho de que el volumen de la comida solo dicta el tamaño de la comida que comer hasta la saciedad por lo que varias comidas al día significa una mayor posibilidad de comer en exceso de una comida al día.
importante es, sin embargo, que no comer en exceso alimentos carbohidratos densos durante esta comida sólo porque en este caso, se puede exprimir más calorías en un volumen más pequeño, más, su nivel de insulina aumenta la prevención de la quema de grasa, la cual de lo contrario se producirá en cualquier momento del día
Es posible que desee obtener más información sobre la planificación de comidas:.
nocturnas de comer y la pérdida de grasa Revisited
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2007/05/bedtime-eating-is-not-that-s...
Hope ayuda,
Tanya Zilberter