RE: Hacer dieta Deportes
Pregunta
PREGUNTA: Hola, me preguntaba si usted podría ayudar
yo soy un 25 años de edad, 5'10 "y sobre 15st Jugador de rugby i '. m tratando de encontrar una dieta adecuada para ayudar a bajar de peso y ganar masa muscular durante la temporada baja lo que los alimentos tipos ayudarían a lograr esto -. ¿debería concentrarse en carbo de proteínas y
por último, debo tomar suplementos como la creatina ?
RESPUESTA: Hola Rob,
¿Cuál es su meta de peso, y qué es lo que actualmente pesan
Avisadme,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
---------- -------- SEGUIMIENTO - Opiniones de viajeros. PREGUNTA: Hola Dan,
Actualmente yo peso bajo 15st acerca 210lb me gustaría ser idealmente aproximadamente 190 libras
respuesta
Hola Rob,
me disculpo por la larga espera!
Se podía comer alrededor de 2500 calorías al día con ejercicio moderado, incluida la formación buen peso, y llegar a 190 en unos 5-6 meses .
centrarse en los alimentos de bajo índice glucémico, como las verduras (5-9), algunas frutas (1-2), 2 carnes magras (3-4 onzas, pescado), y 3 granos enteros. También incluyen los frutos secos y semillas como las nueces, almendras y nueces de Brasil. semillas de lino molidas son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra (espolvorear sobre cereales o yogur). Los granos enteros incluyen la avena, arroz integral y pan de trigo integral 100% o pasta. Utilice productos lácteos como yogur natural con miel y bayas frescas (evite la fruta en la parte inferior); leche o alternativas.
Cocinar con aceite de oliva y de coco, un poco de mantequilla es visto bueno; Linguee Beba mucha agua. Cómo evitar todos los aceites hidrogenados, y el jarabe de maíz de alta fructosa. No hay bebidas energéticas '' (cargas de azúcar). Mantener los niveles de menos de 15 gramos por porción.
Yo evitaría la creatina. Un polvo de proteína de suero de leche utilizado como un batido es bueno- vistazo a la etiqueta de contenido de azúcar! El CLA es un gran complemento para ayudar a quemar grasa. También Garcinia cambogia y ayuda Arantium cítricos quemar grasa y mantener su metabolismo (estos se encuentran en los suplementos como ingredientes). Si le interesa ir en mi sitio y haga clic en el icono de transiciones para los suplementos.
Buena suerte!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition