boda !!
Pregunta
¡Hola! Tengo 20 años y mi prometido es 22. Vamos a casar de febrero 9th, que es exactamente 73 días de distancia. Tiempo hasta que nuestra boda es cada vez más cortos y queremos, pero tengo que bajar de peso antes de ese día !!! He comprado y recibido Plan de entrenamiento Turbo Jam ayer, así que lo que vamos para los entrenamientos. Hemos estado buscando una gran cantidad de planes de alimentación saludable y son todos tan mucho tiempo, con los alimentos extraña que nunca he oído hablar. Necesitamos una muy simple pero muy saludable plan de alimentación. Nos enviaban mirando a la dieta, estamos buscando a comer sano y cambiar nuestro estilo de vida. ¡¡Por favor ayuda!!
Respuesta
Hola Andrea, España No estoy familiarizado con el atasco del turbo, pero esperemos que incluye cardio (intervalos) y un poco de entrenamiento con pesas que cambia la rutina en busca del máximo la pérdida de peso.
en cuanto a la nutrición. Voy a tratar de mantener la sencillez.
1. desayunar página 2. desayunar (sí, es tan importante) Estrellas: 3. comer cada 3 horas página 4. incluir en cada comida /merienda una fuente de proteínas, junto con algunos carbohidratos
mama proteins- pollo, pescado, u otros mariscos, productos lácteos sin grasa
carbs- verduras (variedad), frutas (idealmente camino más verduras que la fruta para la pérdida de grasa), y añadir en un poco de avena, arroz integral, pasta de trigo integral, patatas con moderación a través de los días como su fuente de carbohidratos
Básicamente comer alimentos que son lo más cercano posible a la naturaleza, por lo general cuanto más procesados que son, cuanto menos buenos que son para nosotros.
-Mark Escudos
www.fitnessxpressu.com
hay un boletín de noticias en ese sitio que puse que le puede dar más consejos nutricionales