Los suplementos de proteínas y músculo Building
Pregunta
Hola, Tengo 29 años de edad Masculino de Macedonia, Europa. Estoy 174 cm, 63 kg. Voy al gimnasio 3 veces a la semana, 10-12 min. hacer cardio (en la bicicleta inmóvil) y hago el entrenamiento con pesas. Estoy beginer, hace tan sólo 2 semanas empecé mi entrenamiento. Quiero aumentar mi masa muscular, así que empecé a tener la sensación ISO 93 por la nutrición último (en mi país sólo los productos de esta firma están disponibles). ¿Puede usted, por favor, dime si este producto (y proteínas sacude a todos) me puede ayudar a aumentar mi masa muscular?
Respuesta
Hola Sase,
Iso-Sensation 93 contiene 100 por ciento de proteína de suero y puede cubrir hasta el 60 por ciento de las necesidades de proteínas para una persona promedio consume 2000 Cal. al día.
A pesar de suero de leche tiene una mayor biodisponibilidad que la pechuga de pollo, pescado o proteína de la leche, si la cantidad total de proteína que consume es suficiente, entonces no es probable que la sustitución de suero de proteínas de los alimentos dará lugar a cualquier crecimiento muscular adicional. Lea más en:
suplementos de proteínas vs. Alimentos ricos en proteínas
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, un experto reconocido en el culturismo (ver referencias más abajo,) escribió "Por desgracia, la obsesión que los culturistas tienen con la proteína ha hecho susceptibles a todo tipo de bombo de la comercialización. Como la mayoría de los aspectos del culturismo (y la industria de los suplementos en general), la cuestión de la proteína se basa más en la comercialización de un mito que de realidad y de marketing tipos fisiológicos sabe cómo para empujar un culturista cuando se trata de la proteína. "
Lyle McDonald," Dos dietas cetogénicas modificados que incluyen hidratos de carbono para apoyar de alta intensidad training"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Hope ayuda,
Tanya Zilberter