trastornos de la alimentación
Pregunta
Hola,
Me puse "trastorno de la alimentación" en el asunto de este correo electrónico porque es el, camino más corto más fácil de describir mi problema; pero hay más que eso. No tengo un trastorno de la alimentación real, acabo de tener una fijación loco en alimentos. No soy obeso, aunque podría llegar a perder unas cuantas libras, y yo como muy saludable por lo que el contenido (cantidad es otra historia) de lo que como, pero creo que en la comida constantemente. Pienso en la cantidad de calorías que he tomado en, cuántos más tengo, lo que puedo comer, que encaja en ese límite, hasta qué punto por encima del límite que he terminé yendo, lo que puedo comer mañana, lo que volvería a comer si no fuera una tuerca tales salud, la cantidad de peso que debería perder ... es un constante bombardeo de pensamiento inútil. También hay una parte física de todo, no estoy realmente bulímica, pero me voy de atracones donde no puedo controlar a mí mismo (una vez más, no puedo controlar la cantidad, pero siempre termino atracones de cosas saludables como ir cereales -lean, o sopa de verduras), pero trato de hacerlo con más ejercicio ... admito que he tratado todo el asunto de purga, pero siempre termino detener a mí mismo en el último segundo, porque sé la forma en que pensar y actuar y sé que si empecé que no iba a ser capaz de detener. En fin ... la razón por la que estoy escribiendo es que me acabo de mudar a cabo por mi cuenta (tengo 18 años y acaba de comenzar la universidad) y he tenido que empezar a hacer las compras por mí mismo, y las primeras veces que estaba bien, pero estoy empezando a tener ataques de pánico en la tienda, termino literalmente sofocar todo y sólo acabando sin comprar nada a veces porque el peso de todos esos pensamientos y tentaciones y preocupaciones llega a ser demasiado para tomar ... cuando que comenzó a suceder me di cuenta de que todo este problema de la alimentación que tengo es, y ha estado poniendo mi vida en suspenso. Es como una especie de ADD centrado, no puedo pensar en cosas necesarias como el trabajo escolar o mi obra de arte (soy un artista) durante más de un par de minutos sin ser interrumpido por pensamientos de comida! Realmente no sé qué hacer, si tiene alguna sugerencia me gustaría ser más que agradecido, gracias por su tiempo,
Esperanza
Respuesta
Hola esperanza, gracias por escribirme sobre este tema sensible. Me receieved una pregunta similar la semana pasada, y yo voy a copiar y pegar mi respuesta a continuación, ya que yo respondería exactamente lo mismo en este caso. Por favor, lea mi respuesta anterior y ver lo que piensa:
Bueno, suena como que tiene 2 números separados aquí. La primera es la pérdida de peso y control de peso. El segundo es mucho más complejo, que es su emocionales problemas de apego y de control que rodean los patrones alimenticios y alimentarios.
Vamos a tratar con la primera área - el control de peso. Su altura y peso son más o menos en la alineación (5'4 y 135 libras), por lo que no tienen un serio problema con la obesidad o algo por el estilo. Sin embargo, es probable que tiene demasiada grasa corporal, por lo que usted está buscando en el espejo y no le gustaba lo que ves. De hecho, su altura y peso no me dicen mucho acerca de su composición corporal, y yo le puede mostrar dos mujeres diferentes que tienen estas estadísticas, pero un aspecto completamente diferente (uno será magra, el otro será flácida). Así que no se centran tanto en el "peso" de la escala - ir por su grasa corporal, y lo bien que se puede ver sus abdominales y otros músculos bajo esa capa de grasa. Si no puede ver cualquier tono muscular, a continuación, usted sabe que tiene demasiada grasa corporal!
Para resolver este problema, no te recomiendo que vaya a www.oxygenmag.com, que es un sitio de la aptitud para las mujeres. Tienen dietas de acondicionamiento físico que puede seguir, y las recetas que se pueden utilizar para el entretenimiento, con lo que las comidas para trabajar, etc .... las recetas toman sólo 5-10 minutos para prepararse, por lo que no se trabajan como esclavos en la cocina ! Este sitio web está diseñado para principiantes a través de los atletas de fitness avanzados, para que pueda adaptar su plan para satisfacer sus necesidades a medida que mejora su físico con una alimentación saludable y la formación (cardio y pesas). Haciendo pesas es una forma muy eficaz para lograr rápidamente que firme, cuerpo delgado y tonificado que usted está buscando. Esta es la parte fácil ..... Francia El segundo tema es mucho más complejo, pero creo que ya tiene la mitad de la batalla resuelto, ya que son conscientes de su obsesión por la comida, y se entiende que no es normal. Está bien pensar en la comida, y planificar sus comidas, y ser diligente sobre la alimentación saludable (es decir. Siempre planeo mis restaurantes si volveré a comer con amigos, para asegurarse de que tienen opciones saludables si ...... salgo de compras, preparo la comida con antelación y traerlo en tupperwares para que yo como sano, incluso en el centro comercial). Sin embargo, cuando sus pensamientos sobre la comida hacerse cargo de su vida, e interfieren con su desempeño en el trabajo y el tiempo personal, entonces usted sabe que es un problema que está fuera de control. Irónicamente, su comportamiento alrededor de la comida es en realidad sobre el control - que es una de las pocas cosas que se pueden planear, organizar, tomar decisiones, y obtener la satisfacción inmediata en el consumo ..... echar un vistazo a su vida en general, y ver qué área se siente fuera de control (es decir. que no son capaces de tomar decisiones, etc.), y se verá que es muy probable que la manifestación de sus sentimientos en la comida (que es algo que se puede controlar). Sin embargo, usted quiere tratar con esto depende de usted - usted puede buscar la terapia, y hay algunos grandes libros de autoayuda, así si usted no tiene el presupuesto para la terapia. Un libro que recomiendo es "sentir el miedo y la cumplen todas formas" por el Dr. Susan Jeffers. Este libro es el último "biblia" para que a través de toda bolas curvas de la vida. Francia El cosa que hace que su obsesión por la comida tan difícil es que necesita alimentos para sobrevivir, y no se puede simplemente "dejar de fumar" (a diferencia de fumar o los juegos de azar o adicciones de juego). La comida es prevalente y una gran parte de la conducta social, y bien, que simplemente necesitamos para vivir! Aprender a separar los hechos (sí es necesario para recortar esa grasa corporal) frente a la emoción (obsesión por la comida, escondiendo la comida, compulsiones, etc.) le ayudará a permanecer en su plan de control de peso y lograr una mejora física, al tiempo que permite a dirigirse sus comportamientos obsesivos /compulsivos con la comida (que es en realidad un problema de control, sino que pasó a elegir los alimentos como su objeto de control). Buscar ayuda para sus problemas de control, ya sea en su matrimonio, el trabajo, la familia, las presiones y obligaciones fuera, etc, y mantener esa separado de sus metas de control de peso. Espero que he demostrado que existen límites claramente definidos entre las dos cuestiones, ya pesar de que se pueden superponer y se entrelazan entre sí, es posible examinar cada uno por separado, y tienen dos planes de acción para cada uno.
Esto debería ayudar a empezar, y tomar decisiones claramente definidas para ambos problemas. sobre Crystal