Comer demasiado ...
Pregunta
PREGUNTA: Hola, España En los últimos 2 meses no puedo dejar de comer! Siempre estoy con hambre e incluso cuando no estoy estoy comiendo! Acabo de empezar la universidad y ahora estoy viviendo con 4 compañeros que es nuevo para mí. También estoy jugando Baloncesto de la universidad por lo que trabajo fuera mucho! Sé que significa que tengo que comer más, pero empecé a comer demasiado y demasiado de las cosas equivocadas! A pesar de que estoy haciendo mucho ejercicio he ganado casi 10 libras !! Por favor, ayúdame a dejar de comer, o me ayudan a comer las cosas correctas que me va a llenar no hacerme hambre después de 5 minutos. Gracias
Amy
RESPUESTA: Hola Amy, fotos: por los alimentos mal lo que se refiere usted? Además, estás comiendo comida de la cafetería o está comprando la mayor parte de su propia comida? No es raro que los estudiantes de primer año para aumentar de peso (si alguna vez has oído hablar del primer año 15). Volver a mí en lo que está comiendo actualmente y voy a hacer algunas sugerencias a partir de ahí.
-Mark
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PREGUNTA: Hola Marcos, España aquí es un ejemplo ... me comí esto ayer & Breakfast:.
manzana y pan integral tostado con mantequilla de maní
Merienda:
queso y galletas
Almuerzo:
fettucine Alfredo
Merienda: barra de chocolate
Cena:
salteados (pollo)
Merienda:
pudín
Merienda:
palomitas de maíz con mantequilla de maní y REESES taza de mantequilla
yo suelo beber agua durante todo el día, y tal vez 1 estallido de la dieta o una taza de jugo. Sé que el problema es más durante la noche, entonces que los días! Espero que explica mejor. Gracias
Amy
Respuesta
Amy, con descuento que no parece ser una gran cantidad de alimentos para dar cuenta de la ganancia de peso, especialmente desde que usted está activo . De hecho, que parece como un día decente, menos las palomitas de maíz y reeses taza. Me gustaría sustituir a la comida con algo un poco más sano como su desayuno tal vez menos la tostada ya que está recibiendo carbohidratos ya partir de la manzana. Francia El queso y galletas, ¿cuántas estás comiendo y qué tipo de queso? Aerosol puede, o rodajas de queso? Sin grasa, baja en grasa o regular? Cómo galletas muchos? Francia El snack-bar chocolate podría ser una mejor opción demasiado, tal vez sustituirlo por una barra de proteína, donde todavía se puede conseguir su ración de chocolate, pero la proteína añadida apoyará el metabolismo.
La esperanza de que ayuda un poco, volver a mí y puedo tratar de ayudar aún más.
-Mark