la grasa corporal o IMC - cuál debemos track
Pregunta
Yo trabajo en un entorno en el que a menudo tienen grupos de pérdida de peso /competiciones, algo así como el "perdedor más grande". Todos nos ponemos en unos pocos dólares y el que más pierde gana el bote. Bueno, me gustaría hacer las pérdidas significan más y nivelar el campo de juego, por así decirlo. Debe realizar un seguimiento de los cambios en el IMC o cambios en los porcentajes de grasa corporal durante el programa de 12 semanas? He sostenido una mano dispositivo BEI. Sin duda, es el momento de un estado de la técnica, pero da resultados fiables. ¿Qué le diría es una forma más justa para comparar el progreso de la gente?
Respuesta
Hola Sarah, España Gracias por la pregunta. Las manos hacia abajo - van con el porcentaje de grasa corporal. IMC no tiene en cuenta el aumento de masa muscular que podrían hacerse durante la pérdida de peso. Así que si alguien gana músculo serán penalizados en el índice de masa corporal. porcentaje de grasa corporal va a dar cuenta de los cambios en la masa muscular. Tenga en cuenta que el porcentaje de grasa corporal por medio de un analizador portátil de la marca Omron mano variará en función de la ingesta de líquidos. Cuanto mayor sea la ingesta de líquidos, menor es el porcentaje de grasa corporal.
La razón del mayor perdedor siempre ha utilizado la escala es que es fácil y precisa cuando la pérdida de peso es la meta. El problema con la escala es que no va a diferenciar entre si el peso vino de grasa, músculo, o líquido.
Hay muchas formas diferentes de medir el cambio. Me gustaría utilizar dos medidas, la pérdida de peso total y el porcentaje de grasa corporal. Se podría sumar la caída en el peso y la caída de porcentaje de grasa corporal para cada persona y usar eso como el método de "puntuación".
Espero que esto ayude, y encantados de saber que está haciendo la competencia. La competencia saca lo mejor rendimiento posible en las personas!
Quiero saber si puedo proporcionar información adicional.
Mejor de salud, España Dr. Bret
doctoremery.com