Pérdida de peso /Músculo Tone
Pregunta
HI! gracias por voluntering ayudar a los demás! Soy 33yrs de edad, 5'3 ", 125 libras y he tenido dos hijos. Todavía tengo un IMC de 22-23. Tengo una estructura ósea muy pequeño y tener por lo menos 10 libras de grasa 'suelta' restante. Quiero perder la grasa y tonificar mi cuerpo. también tengo la piel suelta de tener sobrepeso y tener bebés muy grandes. En el último año he perdido 50 libras. me levantar pesas y tener una buena definición muscular, pero tienen unas formas también ir y no importa lo que yo trate simplemente parece que no puede llegar allí. siento que puedo ver la línea de meta pero mis pies no se moverá. ¿me pueden ayudar? no sé lo que estoy haciendo mal. yo como baja en grasas y baja calorías, hago ejercicio, lo que me estoy perdiendo?
respuesta
Buenas noticias Sasha! a menos que tenga un problema de tiroides o algún proceso patológico importante que le impide perder peso, o en ciertos medicamentos que pueden causar aumento de peso, entonces no hay nada que se interponga en el camino de su perder esas últimas libras Felicidades para perder 50 libras -!!! Gracias a ti mismo logro sorprendente para eso, y es la parte más difícil por el hecho de que ya hacer ejercicio y prestar atención a su dieta es una buena noticia, porque yo no tengo que convencer a cambiar su estilo de vida. Por lo tanto, el escenario ya está definido para la pérdida de peso! Ahora sólo tenemos que ver exactamente lo que está haciendo para que pueda lograr los resultados que está buscando. Que los últimos 10 libras pueden ser difíciles de perder, ya que cuanto más cerca esté a su peso ideal, más que su cuerpo se resiste a sí mismo perdiendo de ese peso. Sin embargo, una vez que lo haces, es muy fácil de mantener que, siempre que sea consistente con su dieta /ejercicio. Bueno, por lo que levanta pesas y comer bajo en grasa /baja en calorías. Eso es un buen comienzo, pero no dijo si estuviera haciendo ejercicio cardiovascular (stairmaster, caminar, elíptica, etc). Esto le llevará resultados enormes. Si ya lo está haciendo, entonces es necesario aumentar el tiempo y el número de días. En cuanto a la dieta baja en grasas, felicitaciones a usted, pero mira el resto de su dieta. ¿Está comiendo bajo contenido en azúcar? ¿Bajo en sodio? Demasiados carbohidratos en una sola sesión o total por día? El tipo equivocado de carbohidratos? Lo que se considera baja en calorías para usted? Si usted es demasiado bajo, su metabolismo se ralentiza, ya que es necesario comer una cierta # con el fin de mantener su ejercicio. Si su respuesta a estas preguntas, puedo ayudar con el PROCEDE se llega a la siguiente etapa. Creo que la respuesta estará en alguna parte, y ayudar a resolver la razón por la que no está alcanzando su objetivo final. Voy a estar esperando por su respuesta! Sobre Crystal