weights
Pregunta
hi-me gustaría saber cuánto tiempo debo gastar en un threadmill.
¿Con qué frecuencia althletes profesionales excerise como me gustaría comparar mi horario excersise a ellos como no tengo conocimiento de cómo me va.
me paso 70 minutos en un threadmill y hacer levantar pesas ligeras .IS mejor para completar 70 min en pocos o más va? ¿Cuál es la mejor manera de sacar el máximo provecho de esta rutina o como no podía ser variado ya que excerise 10 veces 14 días. gracias
Respuesta
Estimado Jack, no soy un atleta profesional, así que realmente no sé lo que hacen para hacer ejercicio. Estoy seguro de que depende del atleta y lo deporte que juegan. Póngase en contacto con un atleta que juega el mismo deporte en el que está interesado o en contacto con un entrenador en un gimnasio. Setenta minutos en una cinta de correr es mucho ejercicio y es muy bueno para la salud cardiovascular. El levantamiento de pesas es importante también, sigue así, especialmente si usted está viendo los resultados y tienen el tiempo y la motivación para hacerlo. En el ejercicio como lo están haciendo, asegúrese de que está comiendo una dieta saludable que contenga frutas, verduras, carnes magras, pollo, pescado, carne de cerdo, claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y grasas saludables como los de aceites para ensalada y nueces . Los alimentos ricos en proteínas son especialmente importantes para reconstruir sus músculos más fuertes y más ligera. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com