La glucosa en la sangre
Pregunta
Hola,
Hace poco había hecho análisis de sangre y mi glucosa en sangre era 102. Mis otros niveles de lípidos eran todos muy buenos. Mi HDL fue de 71 y mi triglicéridos era 65. Soy un corredor diaria promedio de 40 millas /semana. Yo vivo en Florida, donde las temperaturas son en los años 80 y 90. Yo estaba un poco preocupado con mi glucosa en la sangre como me gustaría que fuera en los años 80 o de los 90. Pero me dijeron 102 no es malo y, porque soy un corredor en un clima cálido, es deseable tener un poco más alto. ¿Debo estar preocupado, en absoluto, con una glucosa en sangre de 102? Gracias.
Respuesta
Interesante pregunta, Dan. Suena como si usted está muy en forma, y tienen un nivel de colesterol HDL y triglicéridos muy favorable.
Que es un poco difícil de decir qué hacer con el nivel de glucosa. Para empezar, como sin duda ya sabes, tiene que ser un nivel de ayuno, y que valdría la pena repetir que en algún momento con una prueba de ayuno antes de sacar demasiadas conclusiones de un solo valor. Y realmente no es muy alta, por lo que probablemente no es algo para preocuparse demasiado, pero ten cuidado en el futuro.
Dicho esto, hay más datos en los últimos años acerca de la glucosa y sus efectos en el organismo . Gran cantidad de datos que apunta a las ventajas de los alimentos de índice glucémico más bajo, el mugido "oleadas" de la glucosa y la insulina que resultan de comer más grandes, y las comidas de contenido de hidratos de carbono más altos. Todos debemos comer comidas más pequeñas con menos hidratos de carbono, lo que parece. Mi sospecha es que usted está comiendo una dieta saludable y se centró en la aptitud, tiene un régimen de ejercicio muy impresionante, y no tiene demasiadas áreas para mejorar. Pero si se piensa en su dieta y puede identificar el exceso de hidratos de carbono, entonces eso es un lugar que lo haga, sobre todo en los azúcares refinados en postres y dulces, así como las simples como las patatas que llevan a un aumento principios de glucosa en la sangre. Para las personas que tienen sobrepeso, entonces es una buena razón para trabajar en la pérdida de peso, pero no suena como que se aplica a usted.
La mayor parte de la investigación sobre este tema se aplica a las personas con sangre en ayunas mucho más alto los niveles de glucosa, pero es algo a seguir por el camino. Si se mueve al alza en los últimos años, a continuación, le recomiendo que se sienta con un endocrinólogo para discutir sus ramificaciones. Sin embargo, a este nivel, más allá de las ideas se discuten aquí, yo no me preocuparía demasiado por ello.
Mejores deseos y buena suerte en su carrera.