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Pregunta
Me gustaría saber más en un menú saludable que no es realmente mucho tiempo !! ¡Muchas gracias!
Respuesta
Hola Andrea,
Saludos y gracias por su pregunta.
ya que puede tener en mi biografía, yo como un menú bajo en carbohidratos. Para mí, hay un montón de maneras de llegar con una comida saludable en sólo unos pocos minutos. Mis consejos para hacer esto son a continuación & Breakfast:.
A) los huevos fritos en aceite de oliva (8 minutos) sobre B) pan tostado con mantequilla Eziekiel (2 minutos)
c) el yogur sin azúcar (I amar a la marca FAGE) con algunas pasas o SweetPerfection (1 minuto) guía empresas Almuerzo:
a) salmón fresco en la fuente de horno con aceite de oliva y especias, cocinar en la tostadora o un horno regular (10 minutos)
b) atún o pavo o ensalada de pollo en lata de la fuente. Mezclar con el aceite de canola, y las aceitunas picadas, y /o las castañas de agua, y /o apio.
C) ensalada verde mixta fresca con tomates, pimientos verdes y almendras tostadas. vestidor rápida:. 2 partes de aceite de oliva y 1/2 parte de vinagre balsámico o jugo de limón, sal al gusto
d) carne de almuerzo orgánico envuelto alrededor de la rebanada de aguacate con mayonesa de canola vestidor
Cena: un
) de carne asada de cordero con ensalada de lechuga y zanahorias cocidas.
b) sofreír de brócoli, cebolla, champiñones, y pechuga de pollo en rodajas en aceite de cacahuete. Crear la salsa de la salsa de soja, un poco de teryiaki, eritritol 1 TBS y el jugo de limón.
C) el salmón al curry hecho de cocción de las verduras congeladas en una cacerola, drenar el exceso de agua, mezclar con aceite de oliva y curry condimentos y el salmón enlatado (puede también utilizar huevos duros picados). Retirar del fuego y mezclar en el yogur (FAGE sabe muy bien).
Creé mis recetas de una estrategia. Comienzo con los ingredientes que creemos que es saludable para mí. Entonces, he escaneado los libros de recetas (mi favorito es el libro de cocina Fannie Farmer escrito en 1938) para encontrar recetas con estos ingredientes. Entonces, he modificado la receta de utilizar ingredientes que trabajan para mí (por ejemplo sustituyo lácteo con yogur con crema de coco).
Mejor, España Mary Jo