¿Por qué subir de peso tan fácilmente?
Pregunta
Así que para las últimas 2 semanas he estado haciendo ejercicio todos los días y comer un poco menos de 1000 calorías al día. I Lost 6 libras! Así que ayer hice trampa y tenía 2 porciones de pizza, una pequeña hamburguesa y unas patatas fritas. Me recuperé los 6 libras que he perdido !! Sin embargo, mi novio, que ha estado haciendo ejercicios y la dieta conmigo durante las últimas dos semanas se comió 4 rebanadas de pizza, una hamburguesa grande, y unas patatas fritas y sólo ganó 1 libra. ¡¡¿No entiendo?!! ¿Cómo es que no ganó tanto como yo y comía más ?! Es mi metabolismo lento QUE ?! Tengo sólo 20 años de edad y metabolismos de mis padres son normales. Así que no sé qué es lo que me pasa!
Respuesta
Hola Cathy,
Congrats en la pérdida de peso. 6 libras en dos semanas es muy grande. Los alimentos que usted comió (pizza, hamburguesas, patatas fritas) tienen una gran cantidad de sodio en ellos y hará que su cuerpo para mantenerse en el agua. Por lo tanto, gran parte de su recuperación de peso es el peso del agua. Este saldrá en los próximos días a medida que avanza de nuevo a su consumo de pérdida de peso de 1.000 calorías.
Sin embargo, todos los 6 libras no puede ser el peso del agua. Si después de 3 días que no has perdido las 6 libras, entonces se puede asumir que el otro es la grasa corporal. Esto significaría que su día derroche causar un poco de ganancia de grasa. Si esto termina siendo el caso, sugeriría lo siguiente:
1) Reducir el día derrochar un poco y mantener las calorías en general a no más de 2,000 página 2) mantener todos los derrochar para una comida en. ese día. Esto reducirá la capacidad del cuerpo para entrar en el modo de almacenamiento de grasa página 3) Mantener el derroche que al principio del día -. Decir antes de las 6 AM. Esto le ayudará a tener tiempo para quemar algunas de las calorías en exceso antes de acostarse. Página 4) Beba mucha agua en su día de derroche y el día después. Esto ayudará a su cuerpo a eliminar las toxinas (sí pizza y hamburguesas tienen toxinas en ellos). Página 5) Realizar ejercicio cardiovascular en su día de derroche y el día después. De nuevo, esto ayuda a acelerar la eliminación del organismo, así como quemar algunas calorías extra
En cuanto a compararse a sí mismo con su novio -. No lo hacen. Usted es un individuo único y maravilloso y no hay nadie más que tú. Su novio tiene su propio metabolismo, y eso no quiere decir, porque la suya es más rápido que el suyo es lento. Usted perdió 6 libras en sólo 14 días. que es grande! Esa es una señal de un metabolismo saludable. Creo que algunos ajustes para el día libre y que seguirá perdiendo peso. Usted debe esperar ganar alrededor de 2 libras de su día derroche. Sin embargo, esas dos libras deben venir a la derecha dentro de 2 días después de su día derroche. No se rinda en el derroche. Sirve para regular su metabolismo, lo que mantiene su pérdida de peso de estancamiento. También es un descanso psicológico muy necesaria de la dieta de pérdida de peso.
Espero que esto ayude, España Dr. Bret
doctoremery.com