frequincy comidas: nuevas tendencias
hace pregunta
18mth
pesaba 128 kg Ahora peso 94 kg, mi semana comienza con Boot Camp 3 días a la semana, 2 días de un entrenador de PT combinación de Kick boxing y Cardio y pesan formación como así como uno día paseo en bicicleta de 25 kilometros problema .My ahora es que cuanto más excerise más difícil es para eat.Some días es una verdadera lucha para comer 3 comidas al día, soy consciente de los requiremnets a comer 6 comidas pequeñas pero he perdido el apetito y las costuras que cuanto más duro Trainer menos me siento como alimento después.
Respuesta
Estimado Fran,
Hay muy poca evidencia científica que apoya la idea de "6 comidas pequeñas". Sí, lo hace el trabajo - pero no para todo el mundo y en ninguna manera es natural para los seres humanos. En primer lugar, se trabaja sobre todo para aquellos con dietas a base de hidratos de carbono debido a que estas dietas tienen que ser controlados por el hambre. Su problema está justo enfrente, ¿verdad? Entonces, es posible que así beneficiarse del reconocimiento Actualmente ganando "una comida al día" paradigma. De hecho, para la persona a dieta laico, que comenzó con la dieta de Guerrero por Ori Hofmekler (http://tinyurl.com/26d2bq)
Me explico. Se sabe desde hace mucho tiempo que la restricción calórica tiene grandes beneficios para la salud, incluyendo la longevidad, sin embargo, que no sólo es difícil mantenerse en cualquier dieta restrictiva para el resto de su vida, pero incluso en los animales experimentales que tienen otra opción, el hambre saboteado algunos de los beneficios para la salud . Por otro lado, los ratones alimentados cada dos días tuvieron efectos sobre la salud profundos que superó los observados en los ratones alimentados con 40% menos de lo normal todos los días. El análisis de las prácticas de ayuno del ramadán, los investigadores llegaron a la conclusión de que lo que ellos llamaron, el ayuno intermitente, puede ser la respuesta para las personas que hacen dieta también.
Estoy diciendo esto para que lo que no tendría que preocuparse demasiado por tanto comer muy poco y de no comer lo suficiente.
más información acerca de la planificación de comidas here:
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html