La dieta sana durante person
atléticos
Pregunta
Hola. Soy una persona atlética que juega béisbol y he estado trabajando mucho más de lo que utilizo para en el pasado. Mi programa de levantamiento de pesas está trabajando. Yo trabajo 3 días a la semana y trato de correr al menos una vez a la semana. Aquí hay más información sobre mí. Tengo 18 años, yo peso 220 libras y estoy de altura a 6'2. Mi pregunta es ¿qué puedo hacer para comer sano? Sé que la mayoría de los conceptos básicos de no comer en la comida rápida y estoy cortando eso y bebidas pop. Qué lata de una dieta sugiere usted para mí si quiero perder 20 libras? ¡Gracias!
Respuesta
Hola Mike,
En primer lugar, usted quiere perder grasa, pero sobra su masa muscular, ¿verdad? Usted necesita saber su porcentaje de grasa corporal. Es posible que desee utilizar una de las calculadoras de grasa corporal en línea gratis:
http://dietandbody.com/article1113.html
Desde sus necesidades nutricionales son exigentes, pasar algún tiempo en la lectura de educación nutricional deportivo:
http://www.dietandbody.com/article1222.html
creo que sirve,
= TZ