la maldición de primer año
Pregunta
estoy terminando mi primer año y al 5'2 y 140 libras estoy muy satisfecho con mi peso. entré en alrededor de 133, pero ahora me siento muy deprimido, uno porque lo hice ejercicio con diligencia en la elíptica durante 1 hora durante diez días y no hice mucho, excepto que me realmente cansado. ¿hay alguna forma de hacer simples cambios en mi vida y perder peso sin estar totalmente agotado?
Respuesta
Estimado Deni, la maldición de primer año es causada por los planes de comidas de primer año y un sinfín de tarde en la noche sub carreras y comidas rápidas. Realmente tomar un buen vistazo a lo que está comiendo y tratar de compararlo con lo que solía comer cuando estaba en la SA. Es probable que usted está comiendo demasiados alimentos ricos en carbohidratos como panecillos, galletas, pan, café con azúcar, patatas fritas, comida rápida. Trate de limitar sus calorías a aproximadamente 1.500 por día y contar los carbohidratos que se encuentran en el paquete. Cien gramos de carbohidratos por día es un comienzo. Continuar con la elíptica si se puede, pero sólo lo hacen de 15 a 30 minutos por día para empezar. Sólo caminar rápido extra por 30 minutos por día se quemará unos pocos cientos de calorías extra y podría ser un ejercicio más fácil cumplir también. Dale tiempo, que le tomó meses para ganar ese peso, ahora que tomará meses para perder ese peso. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com