He golpeado un plataue
Pregunta
Hola, yo soy una madre de 36 años y mujer. Yo peso 114 y estoy 5'3. Siempre he sido muy activo y comer básicamente lo que quiero. Nosotros evitamos refrescos y los alimentos fritos comerlos sólo en raras ocasiones. Comienzo mi entrenamiento con 20 min. en la elíptica y luego 40 minutos de levantar el establecimiento de cada conjunto con un sistema de ABS súper Después termino mi entrenamiento con 20 min. de caminar cuesta arriba seis días a la semana. Nunca he contado antes calorías pero estoy empezando hoy. Mi objetivo es comer 1200 al día para ver si voy a empezar a bajar de peso de nuevo. Yo sólo quiero perder cinco libras y mantener eso. Estoy tratando de asegurar que mi densidad ósea y masa muscular seguirá siendo alta por lo que a medida que envejezco puedo seguir siendo fuerte y activa. ¿Cree que voy a llegar a mi meta con mi nuevo conteo de calorías en su lugar?
Respuesta
Jody,
Parece que usted está muy en forma y consciente de cómo hacer ejercicio y comer lo que no voy a entrar en eso.
Hola, me ser muy cuidadosos de conteo de calorías y tratar de golpear 1200. Si usted no recibe suficientes calorías que su cuerpo realmente se vuelve más eficiente en el almacenamiento de grasa. Se entra en una especie de modo "pseudo-hambre" y empieza a conducir calorías para el almacenamiento de grasa, especialmente si usted no obtiene suficiente grasa en su dieta (poli y mono-insaturados). El ejercicio de los contadores de esta forzando su cuerpo para conducir calorías al músculo - 1200 todavía no es suficiente para su estilo de vida activo
No es inusual para ganar un poco de peso a medida que envejecemos, algunos incluso argumentan que es beneficioso. . Estoy hablando de unas pocas libras, lo que parece estar donde estás. Obviamente ganando 10s de libras de todo el intestino no es bueno - pero no parecen tener este problema
no puedo, en buena conciencia, asesorar a cortar sus calorías y perder peso.. Incluso si se llega a su meta de pérdida de peso no es bueno para su salud en general. A partir de sus declaraciones sobre el mantenimiento de la densidad y la fuerza huesos parece que la salud en general es más importante para usted. No siempre se puede equipara cuánto peso con cómo usted está sano.
Esto probablemente no es el consejo que quería, pero en mi opinión que parece saludable y en vías de permanecer así durante muchos años por venir.
Espero que esto ayude.