Quiero bajar de peso para que pueda ganar más auto confidence
Pregunta
K mi nombre es Kira Tengo 15 años de edad, que pesan alrededor de 145, y estoy 5'4 ". Estoy no excesivamente gordo, pero yo todavía no me siento cómodo en unos trajes de baño o incluso en la ropa. siento que tengo que llevar las camisetas que son un lil grande para mí, así que puede tratar de ocultar mis manijas del amor. tengo gran amor manijas y no puedo parecen deshacerse de ellos. estoy en un equipo de fútbol y la práctica durante varias horas al día y luego ir a casa y bailar, así que estoy bastante activo. pero no es mi ejercicio ése es el problema, lo único que parecen comer demasiado. Quiero saber cómo puedo perder alrededor de 30 libras en los próximos 2 meses, incluso si es un poco poco saludable. Mi hermana dice que perdió peso por comer una ensalada al día y haciendo ejercicio todos los días. Así que puede ayudarle a averiguar cómo puedo perder mis rollitos y me hace tener muslos más pequeños y vientre plano? ESCRIBAN volver lo antes posible
respuesta
Estimado Kira, Tratando de perder 30 libras en dos meses no es recomendado. Trate de perder 2 libras por semana mediante el ejercicio de todos los días durante al menos 30 minutos y por contar las calorías. Comer 1500 calorías por día, en promedio, se permitirá a perder 2 libras por semana. Eso es seguro y mantendrá sus músculos para sus deportes y baile. Mira el tamaño de la porción de los alimentos que consume y las calorías que están contenidos en ese tamaño de la porción y realizar un seguimiento del total en el papel. Mantenerse por debajo de 1500 por día y usted perderá el peso. Usted encontrará que los alimentos saludables contienen menos calorías, por lo que puede comer más. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com