La grasa no irá lejos
Pregunta
Tengo 18 años de edad, 6'1, macho, y alrededor de 186 libras. Estoy tratando de perder un poco de grasa de mi bajo vientre, he estado corriendo bastante constante (20 minutos /sesión) y hacer ejercicios abdominales durante más de un año y estoy en su mayoría satisfechos con mi salud a excepción de la grasa alrededor los abdominales inferiores, donde es mi ombligo y no comer cualquier alimento particularmente malas a menudo. Así que mi pregunta es ¿por qué no va a ese poco de grasa salir? ¿Es una cosa genética porque puede ser que
comer alimentos muy escaso en hidratos de carbono o grasas por un tiempo y la grasa disminuirá salvo que soy hambre de lo normal. ¿Es necesario hacer más corriendo? Supongo que recibe este tipo de pregunta mucho, pero ahora me estoy frustrado ya que he estado bastante disciplinada de conseguir la grasa y he construido un montón de músculo, pero no puedo deshacerme de ese poco de grasa y simplemente me molesta. ¿Que debería hacer? Gracias
Respuesta
Hola Genna!
Correr es una de las mejores maneras de perder grasa abdomoninal. Sin embargo, deja muy poco a poco por lo que tomará algún tiempo. También es posible que desee probar la combinación de otras actividades aeróbicas en su rutina, como la natación, bikeriding, y la máquina elíptica.
La dieta también juega un papel importante, así que recomiendo el que echa un vistazo a mi libro "Pregunte a los nutricionistas: Respuestas a sus preguntas de la nutrición". Está lleno de muchas recetas para bajar de peso, planes de menú y grandes consejos para deshacerse de libras obstinadas. Está disponible en www.authorhouse.com, en línea o en su librería favorita.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com