cambio de dieta
Pregunta
Hola Tengo 17 años y tienden a comer compulsivamente cuando estoy a dieta, por lo tanto tengo 25 libras de sobrepeso, sin esperanza perderlo, me preguntaba si me acabo de comer normaly durante el día, tal vez podría dejar de comer compulsivamente en las noches pero ¿qué debo encarecidamente? Parece que no puedo encontrar esa información en cualquier lugar .... se que todavía va a estar bien para tener una biscut o coookie vez en cuando? debería permanecer lejos de los alimentos fritos? ¿Me puede dar una idea de lo que un día planificado de Eatting es ... el desayuno /almuerzo /cena? ¿es posible perder peso a través de eatting normaly?
Respuesta
Tara,
Grandes preguntas. En primer lugar, usted tiene que entender que todo el mundo está programada genéticamente para tener un "peso saludable" diferente. Aunque suena como usted podría perder algo de peso le animo no se compare con otros para determinar lo que es un peso saludable ideal para usted
En cuanto a la ingesta compulsiva va -. Sí, usted debe comer más normalmente durante el día para evitar que el trastorno por atracón. Usted nunca debe permitirse que consiga realmente hambriento. Lo ideal sería que usted quiere comer un desayuno bueno, el almuerzo y la cena con aperitivos saludables entre comidas. ¿Quieres comer varias porciones pequeñas al día y nunca una gran parte
Cuando se trata de lo que debe comer, usted debe educarse un poco en el índice glucémico de los alimentos -. Www.glycemicindex.com visita de más información. Usted debe tratar de comer comidas bajas de glucemia y aperitivos. Estos son en su mayoría de grano entero, fuentes de alto contenido de fibra de los carbohidratos, frutas y verduras y fuentes de proteína magra (pollo, de pescado o de alto contenido en proteínas vegetales como la soja, etc.) guía empresas Una galleta o una galleta de vez en cuando no va a doler demasiado. medios ocasionales una vez a la semana o menos - no una vez al día. Obviamente, cuanto más se cortaron esto de la mejor. Pero igual de importante es la capacidad de pegarse a un plan de alimentación saludable. No pensar en ello como una dieta, ya que es el pensamiento a corto plazo. Es necesario encontrar alimentos saludables, como si hablar de más arriba, que se puede disfrutar para siempre. La salud es un viaje de toda la vida, no una solución rápida. Es muy importante encontrar algo que le guste, y puede pegarse a.
Además, la actividad física es una parte importante de la ecuación. Le ayuda a su cuerpo a utilizar las calorías que usted come de manera más eficiente. Ejercicio impulsará más calorías a músculo y menos grasa. No pase por esta parte de la fórmula.
Espero que esto ayude.
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