la recuperación help
Pregunta
hola. he estado recuperando de la anorexia /bulimia para un buen 3 años, y mi peso es saludable ... en 5'2 "estoy 103 libras y hago ejercicio 4-5 días a la semana ... pero anoche i Binged y lo mismo con la noche anterior. no me purgar por suerte ... pero ahora estoy tan hinchado y cada atracón era de 2000 calorías y las calorías 3ooo. ¿qué debo hacer para evitar el "control de daños" en la forma más saludable ?? no lo hago Quiero volver a caer en la purga. mi ejercicio es por lo general de 1 hora de actividades de tipo cardio * funcionamiento o la elíptica o la moto o una combinación * y unos ejercicios de tonificación del brazo. es esto lo suficiente o debería hacer más estos próximos días? i estoy hinchada e hinchada por el atracón alta en sodio. ¿qué recomienda? por favor hágamelo saber. es extraño como que todas las obras, pero sé que ya gané 2 libras de todo. yo puedo verla por todas partes, y es no sólo el cuerpo distorsión de la imagen. que comimos en su mayoría hidratos de carbono pre-envasados, como el cereal, una bolsa de 1/4 de mini pretzels, pringles no grasos, un palo de queso de hebra, 5 galletas Ritz, un pop no fudge de grasa y 4 rebanadas de pan y y la lista sigue ... mordeduras de una tarta de cumpleaños, una galleta de crema de avena, azúcar pudín, etc. i realmente quiere tener un vientre delgado de nuevo el sábado ya que tengo un baile para ir a ... pero no sé si eso es posible ahora. ¿qué recomienda para ayudar a mi mismo en los próximos días? debo comer normalmente, o será que solidifique que el aumento de peso? y supongo que debería beber mucha agua para reducir la hinchazón, ¿verdad? Te damos gracias,
Shannon
Respuesta
Shannon - que va a pasar. Tienes razón en que es sólo hinche - con sus actividades y por lo demás un buen control, no hay forma de este atracón causa aumento de peso permanente (lo que llevaría a 3.500 calorías más que su cuerpo necesita para mantenerse a sí misma con el fin de ganar una libra).
Lo que están viendo en el aumento de peso es fluida - probablemente de la ingesta de azúcar /salado. Si aumenta la ingesta de agua durante un par de días (sí, aumentarlo) debe desaparecer. Lo que es importante es que usted come normalmente y así
Cuando se trata de controlar las futuras atracones (y usted sabe que va a pasar) -. Hay un par de cosas para probar.
Primera - más obvia - no tienen estas cosas en su casa! No hasta que romper el hábito y volver a dirigir a sus antojos.
Cuando anhelamos cosas salado, ácido y crujientes por lo general es porque estamos enojados, frustrados o no expresar los sentimientos.
Cuando anhelamos,, 'alimentos de la comodidad' dulces blandos que es porque nos estamos sintiendo, así, la necesidad de comodidad (el amor, la comprensión, la calma).
Si usted va a tener estas cosas en su casa, en el momento que ponerla en, volver a empaquetar el tamaño de las porciones individuales. Entonces, cuando se le antoja que, convencerse de que el paquete 1 que está teniendo es el paquete SOLAMENTE. Cuando llegamos al final de todo lo que está comiendo, ¿qué hacemos? Nosotros paramos. ¿Verdad?
Para obtener más información sobre cómo comer bien en el medio (y en serio, ayudar a frenar los atracones) Tengo que esbozó en mi página (no hay suficiente espacio aquí). Compruébelo usted mismo y quiero saber bien?
Divertirse en el baile! Vas a estar bien;) guía empresas www.GetTheReal.info