Mantener el peso perdido fuera
Pregunta
Si me ganó una libra por el aumento de mi ingesta de calorías cada día y después de eso
Quiero mantener mi peso allí y no tener ningún peso más
. ¿Debo seguir consumiendo las calorías adicionales cada día o comer por
normal o consumir calorías adicionales, pero menos calorías que cuando era
tratando de ganar peso?
Respuesta
Buena pregunta! En teoría, no debería haber una cantidad precisa de la ingesta de calorías en comparación con el gasto de calorías, pero ¿cómo hacemos para que en nuestra vida cotidiana? Un método consiste, en su caso, detener el aumento de calorías y mantenerse en este punto. Si aumenta, cortar un poco el consumo de calorías o aumentar la actividad física. Si pierde, hacer lo contrario.
Manténgalo en su mente, que estamos hablando de la pérdida de grasa mientras que preserva el músculo. Si ha perdido el músculo junto con la grasa, su nivel metabólico en reposo disminuye y se debe iniciar el cálculo de calorías de nuevo.
¿Cómo saber qué es exactamente lo que perdió? Lea aquí:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Para calcular, ir aquí si usted es una mujer:
http://www.dietandbody.com /article1090.html
los hombres también pasan aquí:
http://www.dietandbody.com/article1091.html