Tratando de perder weight.
Pregunta
Hola, im Kenny, de 24 años de edad y página 14 de piedra 9 libras = 205 libras
Im tratando de bajar de peso y ponerse en forma, y la mayor parte de mi grasa es alrededor de mi estómago, tengo los brazos y las piernas delgadas, pero más peso en los muslos y nalgas, sin embargo, he tenido recientemente una cirugía (sinus pilonidal) y se restringe a mí como a lo que yo puede hacer, por lo que yo estaba tratando de reducir lo que estaba comiendo y se preguntaba si tenía alguna sugerencia, también estoy tratando de beber 2 litros de agua al día.
Por ejemplo
Hoy tuve
Un tazón trimestre de muesli para el desayuno
3 rebanadas de pan con 1 rebanada de carne en cada rebanada de pan para el almuerzo
un plátano en la tarde, España
todavía tengo que hacer frente a la cena
es una verdadera lucha de mantenerse alejado de las patatas fritas, etc,
lo que realmente quiero hacer es encontrar algunos ejercicios que no le harán daño a mi herida.
Lo siento si esto es largo y complicado, pero he intentado muchas veces perder peso y no!
Gracias
Kenny
respuesta
Hola Kenny, espero que pueda ayudar. Quizás el mejor consejo que puedo ofrecer es la primera dieta STOP. Como hemos visto, no trabajan y no he hallado razón para eliminar sus patatas fritas si son un lujo disfrutado. Obviamente, que prohíbe a sí mismo no ha hecho ningún bien ¿verdad?
En el examen de su menú del día, que haría bien para cambiar a la avena de grano entero y tomar una taza entera (cocido), además de una fruta entera (como el plátano), una rebanada de pan integral tostado con 1 cucharadita de mantequilla o mermelada.
a media mañana, toda otra pieza de fruta (créanme esto es importante) guía empresas almuerzo debe ser mucho menos pan y la carne magra o pescado en un tamaño de la porción igual a una baraja de naipes. Carga las verduras y las legumbres como las judías verdes, judías, todas las verduras de hojas verdes (ensalada), lentejas, etc .. Usted se sorprenderá de lo bien que se mezclan estas cosas juntas. verduras de hojas verdes como la espinaca o puntas de nabo con 1/2 taza de frijoles /habas negro /black eyed peas (elegir uno), una migaja de queso feta y las gotas de limón - aceites ni siquiera son necesarios!
Añadir otra fruta (1 taza de fresas, melón, en su conjunto naranja, pera, plátano, manzana?) guía empresas Puesto que usted está haciendo tan bien es el momento de disfrutar de unas patatas fritas! Sólo asegúrese de mantenerlo a UNO 'servir'.
media tarde es el momento para otro bocado, como un bollo, pan tostado, galletas, lo que quiera (de nuevo, sólo una porción).
La cena debe ser similar a la de su almuerzo y se puede tener otra porción de patatas fritas si lo desea.
No - no se puede ahorrar hasta estas porciones y tienen todos a la vez. Estas re-entrenarse para saber el control. Aceptar
Hay más acerca de cómo hacer esto en mi sitio (todo es gratis) - y una vez que nos dirigimos a la modificación del estilo de vida de alimentos, la actividad debe cuidar de sí mismo.
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