salud y bienestar
Pregunta
soy un padre varón de 32 años de 2. Estoy 6'3 "y pesa 260 libras. Tengo la misma historia de siempre como la mayoría de la gente acerca de la dieta Es un asco! Ese ser dije que no quiero morirme de hambre, sólo quiero hacer ejercicio y comer sano. Actualmente mi estilo de vida es McDonalds para el desayuno y el almuerzo 5 días una semana y un restaurante de comida casera. yo siempre estoy de viaje por trabajo, así que mis opciones son limitadas. McDonalds para el almuerzo y la cena ha sido mi rutina durante unos 6 años. me estoy dando cuenta de que está contribuyendo a estar cansado y perezoso. me gustaría que cortar Macdonalds completamente y empezar a tomar mejores decisiones, sin embargo cuando se va de 6 años comiendo grandes comidas de valor tamaño con y marrones par de patata extra y doble con queso extra en la parte superior de cada comida me temo que voy a estar constantemente hambre si voy a ayunar con un nuevo estilo de vida. también tienen la mala costumbre de sumergir frys francés en mayo y conseguir la mayonesa extra y aceite en submarinos. Esto me va a matar si sigo hacia arriba. en cuanto a las bebidas, no beber alcohol. sin embargo me tomo alrededor de un galón y medio de té helado dieta y 2 o 3 32 oz coques dieta al día. He oído que la soda de dieta y el té es peor que normal ??? Mi pregunta es ¿qué puedo hacer aparte de la obvia de comer más sano I y no tener hambre todo el día y perder la esperanza y qué alimentos debo consumir que hará que mis niveles de energía hasta en un 33 años de edad deben ser? Gracias de antemano por su ayuda.
Respuesta
primer lugar que sin duda necesita ayuda y rápido! Pero permítanme decir felicidades para darse cuenta de eso y teniendo un primer paso !! ¡¡Sí!! Sus opciones no sólo están agregando peso extra a su cuerpo, pero sin duda contribuye a la mala salud. Si desea hacer esto bien, entonces te sugeriría lo siguiente: 1
. Consulte a su médico para un examen físico completo! Eso significa que un perfil de lípidos (análisis de sangre para el colesterol, los triglicéridos, etc ...), azúcar en la sangre y todo lo considere necesario su médico. De esta manera tiene un punto de partida. Usted sabe dónde se encuentra y qué tiene que fijarse. En mi opinión, si sus números no vuelven tan bueno que también tiene aún más motivación para hacer cambios. A medida que hace cambios usted será capaz de ver que no sólo en la escala pero en sus números y su salud!
2. Voy a sugerir ver a un dietista registrado en su área. Me gustaría ser capaz de decirle lo que debe hacer en un par de frases, sino que se habrá adivinado que no funciona de esa manera. La pérdida de peso, de la manera correcta, toma tiempo, la educación, la motivación, paciencia, etc ... Un dietista puede ayudarle a hacer de la manera correcta y hacer cambios que le durará toda la vida! Realmente, realmente no puedo expresar con palabras lo importante que es hacerlo de esta manera! No se deje intimidar! Ellos están ahí para ayudar, eso es lo que hacemos !! Las dietas no funcionan! Es necesario aprender a hacer cambios y tener a alguien que te guía que sabe lo que están haciendo y hablando. Usted aprenderá más de lo que nunca creyó posible. Usted puede preguntar a su MD para una remisión o se puede extraer www.eatright.org. Tienen una sección que le ayudará a encontrar un dietista en su área. Será por lo que vale la pena su tiempo y dinero! Buena suerte y espero que se quede con ella! Tiene dos hijos que dependen de usted y usted es tan joven! Hacerse cargo de esto ahora, así que se puede vivir una vida larga y saludable para usted y su familia!
Feliz Año Nuevo!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net