¿Puede haber muy poca grasa corporal?
Pregunta
Me me considero una mujer de 25 años de edad, muy saludable. Soy un poco más de 5'6 '', alrededor de 115 lbs., Tener una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, muy bajos en grasas y ejercicio con regularidad. Tal vez demasiado regular. He disminuido un poco y ahora estoy corriendo cerca de 10 millas a la semana, patinar unos 13,5 millas a la semana, haciendo aeróbicos unos 40 min. a la semana, y haciendo entrenamiento con pesas alrededor de 3 veces a la semana. Calculo que consumir alrededor de 1.900 calorías cada día. Mi principal preocupación es que mi menstration ha dejado de nuevo.
A principios de año sucedió esto, y mi peso probablemente cayó por debajo de 110. gané hasta 10 libras. y comenzó a tener períodos de nuevo (2) ciclos regulares y han dejado una vez más. Son mi alimentación y hábitos de ejercicio realmente demasiado estrictas y perjudicial para mi fertilidad, o son algo más fino y puede ser el culpable? Otros me dicen que sólo hay que dejar de hacer ejercicio y comer más grasa (en otras palabras, el aumento de peso), y mientras yo quiero ser fértil y sano, que no quieren perder el tono y el físico que he trabajado tan duro para. ¡Por favor ayuda!
Respuesta
Estimado Julie,
Estudios clínicos y epidemiológicos han puesto de manifiesto que no sólo el exceso de peso corporal, pero también muy bajo peso corporal puede aumentar los riesgos de enfermedades. Hay una curva en forma de U que describe cómo el peso corporal influye en la salud, incluyendo la salud hormonal Pesar la parte más baja de la curva de ser óptima del peso y las "alas" que pertenecen a ambas sobrepeso y bajo peso. En realidad, deberíamos estar hablando de grasa corporal no peso:.
- El cuerpo de un varón sano debe ser de aproximadamente 12 por ciento a 18 por ciento de grasa
- En las mujeres el número es ligeramente superior; aproximadamente el 14 por ciento a 20 por ciento de grasa
Descargar las calculadoras sobresalen hoja de cálculo para estimar la grasa corporal:.
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
La pérdida de peso puede ser tan malo como el sobrepeso.
http://dietandbody.com/article1080.html Cómo bajar de peso y vivir más tiempo. Cómo funciona?
Http://dietandbody.com/article1052.html