gigante
Pregunta
Hola
Soy una joven de 15 años. Estoy muy gordo y el más grande en el grupo. Mi peso es de 100 y la altura de id 5'8.I no soy inteligente como mis amigos y eveyone dice que me parezco a un hombre crecido. Estoy teniendo gran pecho como niñas.
Que no puede resolver este problema. Caminar y correr no está funcionando. Mi peso es cada vez mayor y mi waiste es 42. Aunque no tengo un gran estómago, pero las grasas se distribuyen por todo el cuerpo. Miro shapelss y no puedo sentarme en el coche con mucha gente y no puedo conseguir a través de pequeños huecos.
Dime lo que debo comer y lo que debería ser mi trabajo fuera.
Favor respuesta pronto
respuesta
Estimado Saif, por favor continúe caminar y correr durante al menos 30 minutos o más por día. Su dieta debe consistir en frutas sanas, verduras, carnes magras, pescado, pollo, panes de granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de ensalada y nueces. Contar las calorías mediante la lectura de las etiquetas en el envase de alimentos. Trate de comer alrededor de 1.800 calorías por día para comer todos los alimentos saludables. Usted debe perder 1-2 libras por semana siempre y cuando usted camina o trota. El levantamiento de pesas ligeras también ayudará a tonificar los músculos y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Buena suerte, Laura Kraemer, Slimkids.com