La vitamina D
Pregunta
¿Cómo puedo ge suficiente de vitamina D con alimentos o suplementos?
Respuesta
Usted está completamente derecho a estar preocupado por la vitamina D. Su deficiencia puede, en el largo plazo, contribuir al síndrome metabólico (ver el enlace de abajo para aprender más sobre él) e incluso algunos tipos de cáncer de cáncer.
Déjeme decirle lo que sé acerca de la vitamina D y darle algunos recursos a la salida.
cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 2.000 UI. La luz solar es una de las más "bio-disponible" significa que aumente su nivel. El Dr. Sears (fundador dieta de la zona) recomienda que estos alimentos por su contenido de vitamina D:
salmón, cocinado, 3 1/2 onzas: 360 UI
caballa, cocido, 3 1/2 onzas: 345 UI
Atún, enlatado en aceite, 3 onzas: 200 UI
sardinas, enlatado en aceite, drenado, 1 3/4 onzas: 250 UI
leche, sin grasa, baja en grasa, 1 taza: 98 UI
huevo, 1 conjunto (la vitamina D se encuentra en la yema): 20 UI
hígado, carne de res, cocido, 3 1/2 onzas: 15 UI
queso, suizo, 1 oz: 12 UI
Recursos:
nada sospechoso sobre aceite de pescado
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=13
¿necesito suplementos http://dietandbody.com/article1228.html
Síndrome metabólico y Metabolismo
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
Tanya Zilberter