Cansado de tener hambre !!!
Pregunta
Hola Susana, España Soy una ", (aproximadamente 190 libras) de sobrepeso mujer de 25 años, 5'3. He estado en el antiinflamatorio la dieta (dieta de bajo índice glucémico) -., que no permitían mucha carne y muy recomendable legumbres y verduras podía tolerar, pero era bastante hambre, todo el tiempo que he estado en los vigilantes del peso después de 3 meses!. .., todavía tengo hambre, todo el tiempo Sé que con el fin de perder peso, usted tiene que tener más calorías gastadas que usted está tomando en Así que trate de hacer ejercicio - tengo una membresía de un gimnasio y trato de ir 3-5 veces a la semana (30 minutos de cardio + 45 minutos de entrenamiento con pesas - cuerpo partido). Pero estoy frustrado y siento que algo está mal conmigo porque no parecen porciones normales para llenar mi que soy. no quemar suficientes calorías que trabajan fuera (porque no siempre van de 3-5x /sem), y obviamente que estoy tomando demasiados en. estoy comiendo los alimentos equivocados? trato de centrarse en azúcar y grasa limitada y alto contenido de fibra , pero mi estómago se queja Por favor, ayuda - cualquier sugerencia que tenga sería muy apreciada. Estoy muy frustrado y deprimido por mi falta de progreso y mi incapacidad para 'comer con normalidad'.
Respuesta
HI Jennifer,
Tengo algunas sugerencias que le ayudarán a aliviar la frustración -. que es una de las muchas cosas que disminuye su metabolismo
¿Cómo quemar calorías no está escrita en piedra, que cambia con el estrés, estado de ánimo, la masa muscular, y mucho más.
Yendo por hambre es la peor que se puede hacer. Se Narfs su metabolismo y el apetito. Comience a comer tan pronto como comience a sentir hambre. Ningún cuerpo puede comer demasiada fruta cruda o vegetales crudos y /o sin almidón. No salgo de casa sin algunos frutos secos crudos en mi bolso.
El entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas es mejor vez a la semana. Lo haces a 30 minutos, la serie sin fin de desgaste de cada uno de los 6 grupos de músculos, 5 minutos por. 5 abdominales que toman un minuto cada una, realizadas una vez a la semana es mucho más eficaz que el 500 por día. El acuerdo es trabajar para los músculos, no arruinar sus ligamentos y tendones.
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