Consejos
Pregunta
yo soy un hombre de 33 años y estoy a punto 12-15lbs sobrepeso. La mayor parte es en la sección media. Estoy empezando un nuevo programa de entrenamiento y tengo dos preguntas. En primer lugar, ¿qué significa si me siento náuseas después de hacer ejercicio? En segundo lugar, ¿es una meta razonable para intentar perder 15 libras de grasa corporal en 6-7 semanas? Cualquier consejo y /o consejos sobre el consumo de calorías y alimentos serán bienvenidos! Gracias.
Respuesta
No puedo decir exactamente por qué se siente náuseas después de hacer ejercicio! Sin embargo, puedo decir que es posible que desee asegurarse de que está bien hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio; que no está comiendo una comida grande justo antes o en otra parte que se resuelve con el estómago vacío (sólo debe tener algo de luz); o tal vez quiere estar seguro que usted no es un sobreesfuerzo demasiado- asegurarse de que está haciendo una sesión de ejercicios que sea adecuado para usted y no comenzar con demasiado y demasiado rápido. En cuanto a la grasa corporal, un objetivo razonable para el peso corporal es de 1-2 libras por semana. Mientras que usted está haciendo ejercicio aeróbico, que se quema la grasa corporal almacenada y ver su dieta comiendo sano y viendo tamaño de las porciones, una buena mayoría de su pérdida de peso debe ser de grasa corporal. Cuando se pierde peso demasiado rápido se pierde más músculo que grasa. Cuando se pierde peso no sólo se pierde la grasa corporal por lo que es difícil decir lo que es un objetivo razonable en una cierta cantidad de tiempo. Todo lo que pueda echa un vistazo a www.mypyramid.gov para obtener información sobre la ingesta de comer sano, calórica , etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net