Pérdida de peso nutricional
Pregunta
¿Cómo puedo perder mi grasa del vientre?
yo peso 160 libras en la actualidad. Tengo 29 años, 5'7 "de altura. Tengo un 32" cintura. En la universidad he conseguido un apretado paquete de 6 de comer todas las grandes cantidades de pizza y chinos, así como el consumo de cerveza. Todo lo que se ha detenido y apenas logró recortar arriba. Me alcanzó un máximo de 179.5 libras y sabía que algo tenía que cambiar. He perdido este peso durante 2,5 meses por el consumo de pescado, pollo y ensalada. Ahora estoy de vuelta a una dieta estándar de comida 1 normal por día y el resto es agua y fruta.
Meta-Vuelta a 6-pack de estómago, 30-31 "cintura de los pantalones vaqueros (a quedan sueltas a 30 -31). me parece que no puede deshacerse de la grasa del vientre.
ayuda?
Josh
respuesta
Hola Josh,
suena como que tiene un buen plan de alimentación que va Puede que tenga que realizar algunos ejercicios para ayudar a volver a su forma antes Intente lo siguiente:.. Francia el ejercicio de la bicicleta es el mejor movimiento para apuntar el recto del abdomen . (es decir, el "six pack") y los oblicuos (la cintura), según un estudio realizado por el Consejo americano de ejercicio para hacer este ejercicio correctamente:
1. Acuéstese boca arriba en el suelo y los encajes de los dedos detrás de la cabeza.
2. Llevar las rodillas hacia el pecho y levantar los omóplatos del suelo sin tener que tirar en el cuello.
3. recto de la pierna izquierda a un ángulo de 45 grados mientras gira simultáneamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. página 4. Cambie de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Página 5. Continúe alternando los lados en un movimiento 'pedaleo' durante 12-16 repeticiones.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com