alimentos para obtener energía, la masa magra
Pregunta
Hola,
estoy empezando un régimen de ejercicios rigurosos (entrenamiento con pesas, algo de cardio) y me preguntaba lo que sería un buen horario de la dieta para mejorar mi nivel de energía, así como aumentar la masa muscular magra. Por ejemplo, el yogur y el plátano para el desayuno. . . ¿qué otra cosa sería bueno para mí
Sólo un poco de información de fondo rápida, en caso de que esto puede ser relevante:?. de 26 años de edad, de sexo masculino, 5'9 '', 150 libras, no fumar, beber ocasional
Gracias
, España Luong
respuesta
Hola Nguyen!
Gracias por su pregunta nutrición. Un gran desayuno edificio del cuerpo sería consisit de avena, arándanos, frambuesas, huevo duro, y 6 oz vaso de jugo de uva 100%.
También recomiendo que visite www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de dieta específicamente a sus necesidades nutricionales. Todo lo que hacer es introducir su edad, sexo, y se le dará un menú que se encuentra en el nivel de calorías que debe comer. Este es un gran recurso!
-George Rapitis, BSC, nutricionista www.juiceblend.com