Saludos, soy un joven de 26 años ...
Pregunta
saludos
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Soy un varón de 26 años y pesan cerca de 175 libras. Estoy tratando de averiguar si puede haber nada de mi ingesta diaria de calorías que necesito para hacer un cambio de verdad y apreciaría su consejo
Por lo general, el desayuno. (6 - 7 de la mañana) comprende francés tostadas con huevo y queso y una taza de café
almuerzo. (11 - 12) se compone de un sándwich (Quizno pollo Carbonara es lo que normalmente).
Entonces voy al gimnasio (5 días a la semana) y estoy en la cinta durante 45 minutos y quemar 400 calorías (400 x 5 = 2000 calorías /semana)
Comedor (7 - 8) comprende un plato de cereales, 99% yogur sin grasa de Yoplait y un plátano (a veces, tal vez un vaso de vino tinto también)
Espero su consejo si es necesario hacer ningún cambio (añadir /quitar) a mi dieta.
Gracias.
Respuesta
Hola Jascha,
Hmmmm, er, se puede mantener el plátano ...
5 porciones de fruta fresca, cruda al día.
4 porciones de verduras sin almidón crudos o poco cocinados
hacia fuera con azúcar refinada y harina refinada.
productos lácteos sacan más calcio que se van, y la proteína de la leche en la materia no puede ser absorbido sin un poco de grasa presente.
su metabolismo cambia con el estado de ánimo, el estrés, misceláneos. por lo que las calorías quemadas y en varía. Más información en http://www.premiumfuel.com