¿Cuán buena es la fruta para usted?
Pregunta
Hola, estoy escribiendo por curiosidad. Un compañero de trabajo dijo que el exceso de jugo de frutas puede ser peligroso debido al azúcar que contiene. Normalmente, me tomo unos 2 vasos de jugo de fruta al día. Pero entonces, si los jugos de frutas tienen demasiada azúcar, ¿qué pasa con la fruta sí mismos? Es probable que tengan el mismo azúcar en forma de jugo. Por lo tanto, la cantidad de fruta es bien comer al día? Es de 2 peras y un plátano al día contribuyendo a mi salud con sus vitaminas o simplemente me da un montón de azúcar con posibles problemas de salud después de unos 20 años?
espero que usted me puede ayudar con esto.
Gracias de antemano, España Paulius Armonaitis
Respuesta
Hola Paulius,
algunos jugos de fruta (sobre todo peras y manzanas) contienen altas cantidades de un azúcar llamado sorbitol. Esta forma de azúcar puede ser difícil para los niños pequeños para absorber, y puede causar malestar intestinal o diarrea si los niños se les da demasiado de estos jugos. Aparte de eso, mis principales preocupaciones en torno a los jugos son: 1. garantizar que usted está bebiendo jugo 100% sin azúcar añadido, 2. El zumo es muy alta en calorías y azúcares naturales (incluso el tipo sin azúcar) - jugos tienen mucha más azúcar que una porción de fruta, porque es tan concentrado (si se piensa en ello, se necesita el jugo de varias naranjas para hacer un vaso de jugo, por lo que, por tanto, de que está recibiendo el azúcar natural de varias naranjas). Por lo general recomiendo no más de 8 onzas de jugo al día. Usted es mejor comer la fruta entera en lugar, porque la fruta entera contiene más nutrientes que el jugo y tiene fibra, así, el cual semejante jugo. La fruta le llenará más también, por lo que no va a comer la mayor cantidad de calorías. Comer 3 porciones de fruta al día está bien (sólo asegúrese de comer por lo menos 3 porciones de vegetales, así!). Yo le recomiendo que trate de tener más variedad que sólo las peras y plátano Sin embargo, puesto que consumir una amplia variedad de frutas le dará los mayores beneficios para la salud.
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com