La fatiga, etc.
Pregunta
Hola Susan, gracias por ser voluntario! Tengo 27 años y tuve un aborto involuntario hace aproximadamente 4 semanas, me había llevado al bebé de 4 semanas mientras están muertos y no lo sabía, así que fue un aborto involuntario al final del embarazo. Desde entonces, he estado esperando para bajar de peso para mejorar mi vida sexual, la salud, etc. Estoy en 188 libras y 5'7 y yo estoy decidido a perder 50 libras por este tiempo el año que viene. Mis luchas en este momento es que estoy cansado, y luchando contra una pequeña depresión (además del aborto involuntario de mi madre, a la que estaba muy cerca al 5 de Oct. murió repentinamente de un ataque al corazón, que fue cuando mi bebé también murió) y me siento que se resuelven en mi bicicleta estática compré podría ayudar con la depresión y la fatiga, pero siempre tengo hambre. He estado comiendo azúcares no sólo Splenda sustituto, tratando de aumentar mi proteína (pollo y pescado, carne roja) y calcio. También encuentro cereales de grano entero me llenan mucho mejor que las galletas, etc. Pero, ¿qué pasa con el resto del día, puedo recomendar algunos aperitivos y comidas del almuerzo /cena lo que me va a llenar, pero está sano también. He estado tratando de tener también unas vitaminas diarias, y cuando recuerdo lo llevo - generalmente cerca de 7 de cada 10 veces. Además, es la crema de trigo sano? No pongo azúcar en ella, simplemente mantequilla y Splenda.
Os agradezco cualquier consejo que me puede ofrecer - es de esperar una vez que comience un ejercicio regimine voy a dejar de ser tan cansado todo el tiempo
Melinda
respuesta
Hola Melinda,
Usted tiene derecho a sentir el cansancio físico y la emoción! Cómo bajar de la Spenda, encontrar algunos stevia.
Sí, el ejercicio es el mejor anti-depressent, y se genera energía, no drenarlo. Ir para un total de 30 minutos de beathing dura 6 días a la semana - 3 veces 10 minutos, 6 x 5, no importa, en bicicleta, escaleras, bailar alrededor, lo hace cosquillas a su fantasía. Libera el estrés, y de lo contrario se consigue sentirse en armonía con su cuerpo.
No hago los cereales porque no puedo encontrar ninguna que no tienen una mala edulcorante, y soy la leche de vaca contra. Y soy grande en no comer proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. Es necesario carbohidratos de calidad y algo de proteína (una porción del tamaño de la palma de la mano un montón por día), pero no al mismo tiempo. La proteína es digerida por ácidos, álcalis por carbohidratos, si se les deja que se turnan para sentirse con más energía después de comer en lugar de sueño.
Coma algo tan pronto como sienta hambre! Ningún cuerpo es gordo de comer verduras sin almidón demasiada fruta cruda o crudos o ligeramente cocidos. Las nueces crudas son grandes, no salgo de casa sin algunos en mi bolso. Tostadas, saladas, nueces confitadas se puede comer un cubo de, las primas son satisfactorios después de sólo unos pocos.
tomo un multivitamínico, calcio, un par de cosas a primera hora de la mañana. Si yo no lo hago a continuación, mientras que la taza de café gotea, no va a suceder. Escoja su momento, tal vez primera o la última cosa en su día
también anti-fatiga es un montón de agua pura
Be Well, España Susan O. http:.. //Www. premiumfuel.com