De hierro de los vegetales ricos
Pregunta
Hola,
¿Me puede decir qué tipo de verduras son buenas fuentes de hierro, y que son apropiados para los bebés. Mi bebé tiene 6 meses de edad.
Gracias.
Vaarin Eddy
Respuesta
Hola Vaarin!
Gracias por su pregunta nutrición. La siguiente lista contiene verduras que son buenas fuentes de hierro para su bebé. Recuerde que debe dar a su bebé un alimento rico vitamina C, tales como jugo de naranja con cada comida para ayudar a una mejor absorción.
Lentejas, cocido 1 taza 6,6 mg
Garbanzos, puré cocido 1 taza 4,7 mg
espinaca, cocida 1 taza 2,9 mg
puré de patatas 1 mediana 2,8 mg
Guisantes, cocidos 1 taza 2,5 mg
pasas 1/2 taza 1,6 mg
sandía 1/8 mediana 1 mg
jugo de tomate 8 oz 1,4 mg
también hay un producto en mi sitio web llamado gomitas Juice Plus que son una buena fuente de hierro y preparada a partir de frutas y verduras frescas. Compruebe a cabo en http://www.juiceblend.com Espero que esto ayude.
-George Rapitis, BSc. nutricionista independiente
