subiendo mis calorías
Pregunta
Hola, he estado a dieta por un tiempo, y yo casi he alcanzado mi meta, por suerte. Hago ejercicio durante una hora 5 días a la semana y he estado comiendo alrededor de 1200 calorías al día. Entiendo que nunca debe ir por debajo de este, pero a veces todavía me siento como que no es muy muchas calorías. Quiero aumentar mi consumo de un poco, pero me temo que voy a poner el peso de nuevo; cuánto me recomienda aumentar en?
Respuesta
Si su "objetivo" es un número en una escala, que está estafando a sí mismo y, posiblemente, instalando al fracaso. La escala no sabe si se trata de un peso de 5 libras de pernos tuercas n 'o 5 libras de plumas! Lo mismo pasa con su cuerpo. Si bien lo que has perdido significativa "grasa", que ha desarrollado el músculo también es probable - que pesa más (que es más denso, como tornillos n las tuercas '). A fin de mantener este músculo que realmente se necesita para aumentar la ingesta de calorías; Sin embargo, la otra cosa que me preocupa es que usted ha estado "a dieta". Si usted ha estado "sobre" algo que esperamos que algún día estar en "off", hay una posibilidad superior al 90% (hasta el 99%!) Que usted recuperar todo el peso perdido y agrega 20% más de lo que empezó a. Este
, también sé por experiencia de primera mano (muchas veces)
Si has negado a ti mismo lo que le gusta (a partir de chocolate a la pizza) es probable que haya tenido algunos antojos fuertes, cambios de humor y tal vez incluso ido en una borrachera de vez en cuando, lo que te hace sentir horrible después.
Una dieta no es un cambio de estilo de vida y esa es la única manera de mantener el peso. Para comer una cierta manera para siempre y eso significa que el chocolate, la pizza y el helado son parte de su vida con tanta naturalidad como granos enteros y frutas.
Así que, sí, aumentar su consumo - y para encontrar un estilo de vida (no una dieta) que más le convenga, visita mi sitio. No hay nada en venta, NADA promovido y motivos ulteriores. No hay ni siquiera la "señal de" habitual o "inscribirse".
www.GetTheReal.Info
quiero saber cómo lo hace!
TheRev