El ayuno /dieta /peso loss
Pregunta
Hola de nuevo, estoy un poco confundido con lo que me has dicho, ¿cuánto me es permitido comer todos los días? Yo sólo tengo que comer frutas /verdura? puedo comer cereal de grano entero con leche sin grasa y una pizca de azúcar o de obtener el tipo azucarado? Sé el azúcar isnt buena, pero no puedo llevar mi auto a comer alimentos sin sabor. ¿Cuántas veces puedo comer todos los días? Estoy queriendo comer mucho menos calorías entonces reccomened por el gráfico en el enlace, se dice que debería estar comiendo 1.942,2 puedo hacer 700/800 un día con el ejercicio .... molestaría que esto sea mejor para perder peso? problema es no puedo contar las calorías con verdura ellos no haeva sugested servining guía sobre ellos como cereales o hacer otras cosas no es una página web que puedo averiguar cuántas calorías /carbohidratos y estos están en cada serveing de frutas /verdura? podría usted recomendaría algunas buenas frutas /vegables porque lo único que ocurre es manzanas, uvas, zanahorias, y Bannans thansk de antemano por cualquier más información.
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Followup a
pregunta -
Muchas gracias, la primera página web fue de gran ayuda, ¡me encanta! por lo que ahora si hacer más ejercicio y comer menos calorías entonces recomendados evitando al mismo tiempo los alimentos azucarados /salados y fritos voy a ser capaz de bajar de peso? si voy a bajar de peso por lo que dije arriba ¿cuánto podría perder una semana? Estoy muy intrested en lsoing peso y si el programa se wrok sin mí de hambre estoy más que dispuesto a intentar mi mejor esfuerzo, gracias de nuevo ~ Tara
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seguimiento a
pregunta -
Hola, estoy cerca de 20 libras más de peso para mi edad /altura y me gustaría la pérdida del exceso de peso, ahora ir a un gimnasio psosible isnt no puedo permitir ni puedo pagar el hogar ejercicio Equitment, me preguntaba cuántas calorías debe estar en mi dieta diaria mientras estoy a dieta? También me incorporo /abdominales stumick durante unos minutos varias veces al día e ir a dar un paseo todas las tardes el paseo es ussaly en a fin de 20 minutos de duración mientras camino con mi perro y luego ir a las tiendas cerca y caminar por un poco antes de regresar. También soy intrested en ayunas posible de vez en cuando para dos /tres días ya que he escuchado de personas que hacen esto ... Me preguntaba cuánto tiempo te puede ir alguien con sólo un plato de cereal en la mañana? y sólo agua durante todo el día? ya que sería mi una comida de elección y el agua es mi bevrage perfered de todos modos. Sería el ayuno y fuera de throught el mes junto con una dieta baja cal y el ejercicio que estoy recibiendo ahora reducir mi peso en absoluto? Me gustaría bajar de los 20 libras de más. Por favor, hágamelo saber si usted me puede ayudar gracias de antemano
respuesta -.
Hola
Gracias por sus preguntas de nutrición!. La pérdida de peso clave está tomando en menos comida y ser más activo. El ayuno no es una buena manera de perder peso, ya que lleva a dentro y fuera de la dieta. También se ralentiza su metabolismo (la tasa que usted quema calorías. El siguiente sitio web http://www.wvda.org le dirá la cantidad de calorías que debe tomar en.
La pérdida de peso implica 2 cosas y están comiendo bien y cada vez más activo físicamente. puede empezar por comer más granos "entero", frutas, verduras y legumbres. Asegúrese de evitar los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de azúcar. también debe obtener físicamente activo haciendo 30 minutos de ejercicio diario como ... caminando
también hay un gran complemento en mi sitio web llamado Juice Plus que puede ayudar a quemar las calorías de manera más eficiente contiene los nutrientes de las frutas y verduras frescas El sitio web para la compra es http: //www.juiceblend .com espero que esta ayuda Déjeme saber si usted tiene más preguntas
-George Rapitis, nutricionista; Linguee respuesta -..
Estimado Tara,
Gracias por el seguimiento pregunta adicional. Si sigue las llaves para cargar pérdida de derecha-alimentarios y de ejercicio que debe ser capaz de perder 1-2 libras por semana. Es necesario recortar alrededor de 500 calorías al día así que asegúrese de estar activo y fijarse en el tamaño de las porciones de alimentos ricos en calorías.
Pérdida gradual de peso es la pérdida de peso suele ser permanente en comparación con la pérdida de peso rápida que es temporal. Al hacer pequeños cambios de estilo de vida con el tiempo usted será capaz de lograr su objetivo.
Es posible que desee considerar la Juice Plus Thins en mi sitio web http://www.juiceblend.com para ayudarle con empezar en la dirección correcta. Sigan llegando más preguntas!
-George
Respuesta
Estimado Tara,
Gracias por el seguimiento. Visite el siguiente sitio web y http://www.mypyramid.gov que le ayudará a planificar un menú exactamente a su gusto y calorías. Usted debe comer 500 calorías menos de su requerimiento diario (1942cal) con el fin de perder una libra por semana. Si vas a menos de 1200 calorías por día que realmente va a ralentizar su metabolismo (la tasa que usted quema calorías). Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George