baja en carbohidratos
Pregunta
tengo un par de preguntas más. ¿Estás diciendo que la clave para tonificar el cuerpo o mantener el peso de uno es para ver la cantidad de calorías que consume? Siempre he oído que la gente debe seguir una dieta baja en grasa o baja en carbohidratos.
Es de 2000 calorías al día sigue siendo la norma?
¿Se supone que la gente a quemar todas las calorías que consumen cada día cuando entrenamiento?
Además, he oído que la gente no debería consumir más de 275 g de carbohidratos al día, y sólo 50 de esos documentos deben estar azúcar. Mi pregunta es, ¿tiene que ser dividido así, 225 g de hidratos de carbono regulares y 50 g de azúcar? No podía ser de 200g /75g?
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Followup a
pregunta -
Hola. Tengo una pregunta acerca de las marcas bajas en carbohidratos como pastas Dreamfields. ? ¿Son estos realmente bien comer si usted está tratando de mantener un estilo de vida bajo en carbohidratos
respuesta -
Hola Danielle,
bueno escuchar que forman. Usted está en mejor situación sólo se pega con la pasta normal "trigo integral". La verdad sobre las dietas y productos bajos en carbohidratos es que funcionan, pero no en la forma en que sus partidarios afirman. Véase, cualquier dieta que requiere que se recorta un cierto número de alimentos - grasas, hidratos de carbono, lo que sea - trabaja en el corto plazo por una razón: porque le hace consumir menos calorías. La pérdida de peso no se basa en la cantidad de carbohidratos que uno come o cuánto se come la grasa o la cantidad de proteína que se come. Se basa en la ingestión de menos calorías entonces a quemar y hacer cambios de estilo de vida graduales.
Espero que esto ayude. Espero que esto ayude. Mantener esas preguntas. que viene.
-George Rapitis, nutricionista
Respuesta
Estimado Danielle, Estados Unidos La ingesta media de calorías varía de persona a persona, sin embargo, para la persona promedio la cantidad recommnded está en alrededor de 2000 calorías al día. La mejor manera de controlar el peso y mantenerse tonificado es quemar más calorías entonces se toma a diario. Con el fin de hacer esto, la gente también debe esforzarse por realizar alguna actividad física durante 30 minutos 3 veces por semana.
Cuando hay más calorías que se consumen a continuación, se quemó el resultado será el aumento de peso, incluso si son bajos en carbohidratos o baja en grasa. El consumo de carbohidratos debe ser a aproximadamente 275 g al día con solamente 50 g de azúcar. Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista