plátanos y potassium
Pregunta
Hasta ahora, que parece ser el más calificado para responder a mi pregunta ...
Mis antecedentes:
I ' m 8 semanas de embarazo de mi 1er niño y han tenido una gran cantidad de "dolores de crecimiento". He estado calambres 24/7 durante 3 semanas - abdominales y espalda baja - peor que el síndrome premenstrual. Dos médicos (y muchas mujeres que piensan que son los médicos) me han dicho que no es nada, siempre y cuando no sangran, y que pasará entre 14-20 semanas. El dolor es tan intenso que es casi como los propios contracciones. Solía comer plátanos como un adolescente cuando me ponía calambres en las piernas, por lo que comí 2 plátanos en el almuerzo hoy y he sentido GRAN durante los últimos 4 horas
Mi pregunta:.
Cómo la cantidad de potasio es demasiado? Un par de Tylenols 2-3 veces por día no está haciendo incluso una "mella" en el dolor. Sería la misma dosis de plátanos demasiado? (Sólo puede ser capaz de responder que desde la perspectiva que no está embarazada, lo entiendo.)
Por favor, ayuda!
Respuesta
Hola Chrystal,
Lo siento oír que está experimentando este tipo de calambres dolorosos durante su embarazo!
El Dietary Reference la ingesta de potasio para los adultos (la cantidad que debe consumir al día) es de 4700 mg. Hay alrededor de 350 mg de potasio en un plátano, lo que no hay mal en comer varios al día si es necesario (la mayoría de las mujeres reciben menos de la mitad de la cantidad recomendada de potasio, por lo que es probable que sea beneficioso para su salud en general para aumentar su consumo de potasio). La mayoría de las frutas y verduras, así como los productos lácteos, son una buena fuente de potasio, por lo que es posible que desee aumentar la ingesta de estos alimentos así aumentar el contenido total de potasio de su dieta. Mientras que la mayoría de los nutrientes tienen un "límite superior" determinado por ellos (la cantidad máxima que se considera seguro para el consumo diario), no hay límite fijado para tales potasio ya que no hay evidencia de la ingesta en exceso crónico de potasio en individuos sanos. En otras palabras, se considera que es muy poco probable que se consumen un nivel peligroso de potasio a través de su dieta.
Espero que ayude!
Karen