estilo de vida vegano y peso loss
Pregunta
Estimado Kimberly Tessmer, España Hola! Como estas hoy? Tenía una pregunta relativa a la pérdida de peso cuando uno ya ha adoptado una forma de comer vegetariana. Me di cuenta (de todos los libros y artículos que he leído) que es saludable para todo el mundo para basar sus dietas más en torno a las frutas y vegetebles más que cualquier otra cosa (una de mis principales razones para convertirse en vegetariano). Sin embargo, creo que la forma en que actualmente estoy comiendo no me está beneficiando de ninguna manera. Puesto que soy relativamente nuevo en el estilo de vida vegano, todavía no estoy del todo seguro de lo que puedo comer - Estoy constantemente comiendo las mismas cosas todos los días. Me gustaría tener un poco de variedad en mi dieta, sino también ser capaz de soltar algo del peso extra que he estado cargando desde la típica comida de estudiante universitario.
Tengo curiosidad por saber lo que debe ser mi ingesta media de calorías y si sería una buena idea para que firme con un programa de seguimiento de calorías en línea (estoy actualmente firmado con MyFoodDiary.com, que no sólo un seguimiento de mi consumo de calorías, sino también un seguimiento de mis medidas, el peso, la ingesta de agua, y me da un "Si todos los días fueran como hoy ..." sección)
En caso de que necesite estadísticas de mi cuerpo:.
Altura: 66 "
Peso: 138
Edad: 21
35"
natural de la cintura: 26 "
las caderas: 38"
Por favor, hágamelo saber si necesita cualquier otra información!
Gracias tan mucho!
Sinceramente, España Jennifer
respuesta
Jennifer,
que iba a necesitar más información y necesitaría realmente estar trabajando con usted para sugerir un nivel de calorías. En general alrededor de 1200-1400 calorías es una reducción de peso plan. Aunque eso depende de su nivel de actividad. Cuanto más activo sea, más calorías que necesita. También dependería de cualquier problema de salud, etc ...
Un programa de seguimiento de calorías en línea está bien si eso es algo que quieres hacer y algo que le ayudará. Si te motiva y ayuda a mantener el rumbo de lo que sería una buena cosa.
Por lo que una dieta vegetariana va, si va a comer de esta manera y aún así obtener todo lo necesario de lo que necesita para tomar el tiempo para aprender correctamente lo que una dieta vegetariana saludable debe consistir. Comer una variedad de alimentos es esencial en este tipo de dieta para asegurar que está recibiendo los nutrientes de una variedad de fuentes! Recomiendo tener sólo 1-2 reuniones con un dietista registrado que pueda empezar en el camino correcto. Hay mucho que aprender acerca de una dieta vegetariana saludable. Puede encontrar un dietista en www.eatright.org.
También es posible que desee comprobar hacia fuera algunos de estos sites:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/
You van a tener que hacer su investigación si usted quiere comer una dieta vegetariana y lo hace de la manera correcta !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net