Los suplementos alimenticios
Pregunta
Con todos los productos que están por ahí hoy en día es difícil decidir cuál es el adecuado para mí. He estado haciendo entrenamiento con pesas y he comenzado una dieta que reduce pero no cortar las grasas saturadas y tiene un gran énfasis en la proteína. Me gustaría añadir suplementos nutricionales que ayuden a develope masa muscular, perder peso, así como proporcionar las vitaminas necesarias para un varón. ¿Qué debo buscar en?
Respuesta
Hola Fred, España Gran pregunta. Sin embargo, más importante que cualquier suplemento es la respuesta a las siguientes preguntas.
1. la cantidad de sueño se puede conseguir por noche? página 2. la cantidad de agua bebes al día? página 3. qué permites por períodos de "recuperación activa", es decir. una semana de descanso de vez en cuando con una caída en la intensidad y la frecuencia de la formación
4. menciona que está consumiendo proteínas, ¿qué pasa con los carbohidratos? como en los complejos, éstos son tan importantes, si no más importante en la construcción de músculo. Mientras que la proteína es los bloques de construcción, los carbohidratos son la fuente de energía para la contracción muscular. Si usted no tiene suficiente glucógeno (carbohidratos almacenados en el músculo) y hacer que el músculo se contraiga va a producir su propia glucosa para la contracción, mediante la adopción de 3 aminoácidos y la conversión de aquellos a la glucosa, y se hace mediante romper el tejido muscular . página 5. ¿Qué tan seguido comes? De manera óptima, desea llegar a una comida completa cada 3-3.5 hrs.
Voy a dar algunos artículos para que lo lea otra vez que debería ser de alguna ayuda. Si usted tiene alguna pregunta no dude en enviarme un correo electrónico [email protected]. También estaría interesado en sus respuestas a las preguntas above.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
To Su éxito!
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