Trabajará esta dieta?
Pregunta
Hola George, necesito un consejo. Soy 5 pies 7ins y tengo exceso de peso en 13 libras 11st. Hace dos semanas que empecé una dieta, que consistía en un batido de Slim Fast para el desayuno, mis propios sándwiches preparados usando 49kcal un peso rebanada de pan de relojes y una cena de 400 kcal. Me picar 3-4 manzanas al día. Así que es alrededor de 1000 a 1200 calorías al día.
Además de esto hago aeróbicos dos veces por semana y han estado trabajando durante una hora, 5 días a la semana en el gimnasio utilizando principalmente las máquinas cardiovasculares. Al principio yo era positivo sentimiento entusiasta que pronto voy a ver un cambio en mi peso. Definitivamente sentir más en forma, pero no me siento más delgado!
Sé que sólo han pasado dos semanas, pero ¿cree usted que voy a ver un cambio en absoluto? ¿Cree que necesito para restringir mi consumo de calorías más? ¿Cuánto tiempo hasta que pueda llevar cómodamente un tamaño de 12 otra vez? Estoy tan repelido por mi cuerpo ahora mismo. Estoy harto de mis muslos rozan entre sí. Me gusta llamarlos mis -thighs "mono".
Podría darme algún consejo sobre lo que el ejercicio que debería hacer tener muslos "duo" en lugar de "mono" ?, ¿Qué alimentos debo evitar y lo que me recomiendan?
Gracias
Nikki
respuesta
Hola Nikki!
Gracias por sus preguntas de nutrición. La pérdida de peso es un proceso muy gradual por lo que no se alarme que no ha perdido nada de peso aún. Los estudios demuestran que la pérdida de peso gradual conduce a la pérdida de peso permanente mientras que las personas que pierden peso rápidamente pusieron derecha de nuevo. pérdida gradual de peso saludable no más de 1-2 libras por semana es.
Parece que usted tiene una buena alimentación y ejercicio plan de pérdida de peso a su favor. No aconsejaría cortar su consumo de calorías más allá porque se corre el riesgo de enviar su cuerpo en modo de hambre que retrasará su pérdida de peso. Usted no debe ir por debajo de 1200 calorías. Realización de levantar pesas ligeras pueden ayudar a quemar más calorías también.
También sería de ayuda si se trató de un suplemento llamado Juice Plus, que está disponible en mi sitio web (http://www.juiceblend.com). Juice Plus contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras y granos. Ha ayudado a muchos de mis pacientes que están tratando de perder peso y que encajaría perfectamente en su plan de alimentación. ¿Por qué no darle una oportunidad durante 4 meses y ver los resultados? Por favor, hágamelo saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, nutricionista