Almendra Nuts
Pregunta
no estoy seguro de si se ha demostrado médicamente pero dicen que el consumo de almendras nueces puede reducir el nivel de colesterol en la sangre. Si esto es cierto, mi pregunta es la que la almendra se pueden "hacer el trabajo mejor" para reducir el colesterol, comer nueces almendras crudas o comer nueces almendras tostadas? O ¿realmente alguna diferencia?
Respuesta
Cualquier tipo de almendra hará el truco de bajar los "malos" los niveles de colesterol LDL o de su. Frutos secos, como almendras, nueces, nueces, cacahuetes, nueces de macadamia y pistachos, se ha demostrado que reducir los niveles de colesterol en la sangre. Parece que la combinación de grasas monoinsaturadas, junto con algunas grasas polyunsaturate en las nueces es una combinación ideal de grasas "buenas". Aunque, no hay suficiente investigación para decir que todas las tuercas pueden ser iguales en su valor para la salud, las almendras parecen tener un perfil particularmente bien investigado. Las almendras son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, así como otros compuestos beneficiosos potenciales.
Tenga en cuenta que sólo comer almendras no es suficiente para hacer los cambios que pueda necesitar! La clave es agregar almendras a una dieta saludable ya que es baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol y altos en fibra. Eso incluye un lifesytle más sana en todo lo que significa comer una dieta sana y la actividad física de forma regular.
La American Heart Association recomienda comer una dieta equilibrada en general que es rica en frutas, verduras y granos enteros, e incluye productos lácteos bajos en grasa, pescado y carnes magras.
Usted no quiere ir tuercas (el interior) con almendras o bien sin embargo. A pesar de que son un "alimento saludable y beneficioso" también son altos en calorías!
Gracias, España Kim Tessmer, RD LD
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