La desnutrición ... concerned
Pregunta
Hola, soy una mujer de 18 años y sé que no soy tan saludable como debería ser, y estoy muy preocupado por cómo me afectará en el futuro.
1) no me gusta la leche y tal vez a la semana a las arreglan para conseguir una copa. Sé que no consigo el calcio que necesito y me preocupo por mis huesos. Página 2) Estoy totalmente adictos al pop (pepsi o coca cola) y beberé cualquier oportunidad que tenga. Tomo todos pop como debería ordeñar, pero simplemente no puedo dejar de beberla -. Puedo durar unos 2-3 días sin ella y consigo graves antojos página 3) que muy a menudo se salte las comidas o no lo hacen moleste a comer. Yo no obtener una gran cantidad hambre y cuando lo haga, me comer mucho y luego me siento enferma y mi estómago se hace dolores agudos. Página 4) No tengo una rutina de ejercicios. A veces voy a hacer un poco de abdominales /elevación de piernas, etc durante 15 minutos, pero no muy a menudo. página 5) Me gusta merienda -Cuando estoy leyendo o viendo películas, etc., incluso si no tengo hambre.
Debo aclarar que no soy anoréxica o bulímica. No estoy flaca como un palillo de dientes, y yo estoy lejos lejos de la grasa. Soy delgado todavía tengo un pequeño intestino. Sé que si no empiezo a obtener la nutrición y el ejercicio que mi cuerpo lo necesita afectará drásticamente mí en mi futuro, pero me parece que no puede hacerlo por un largo período de tiempo. Me falta el autocontrol y motivación. Le agradecería cualquier consejo que me pudiera dar sobre la base de lo anterior. Muchas gracias. ¡Lo siento, esto es demasiado largo!
Respuesta
Robyn si tuviera el poder en un e-mail para que te motivas, comer adecuadamente y hacer ejercicio a diario, me gustaría ser una persona muy poderosa. De todos modos, suena como una chica inteligente que es muy negativo sobre sí misma. Mi sugerencia es escribir sus metas. A continuación anote los pasos para alcanzar los objetivos. En tercer lugar todos los días cuando se despierta, pregúntese lo poco que voy a hacer hoy para ayudar a alcanzar mis metas. Un ejemplo sería: para obtener el calcio al día es necesario que tenga que comer o beber 3-4 porciones de productos lácteos o usted tiene que tomar un suplemento de Tums. Elijo el suplemento. Así que para llegar a la meta que se sabe que tiene que comprar los alimentos lácteos y tenerlos disponibles y todos los días que dividir las porciones a lo largo del día todos los días. Lo mismo con el suplemento Tums. Comprarlo y llevarlo. Trata de conseguir 1000-1500 mg de calcio por día así que lea la etiqueta. Por el ejercicio mismo. Usted debe esforzarse por 30 minutos de caminar u otros ejercicios por día. Split hasta 10 minutos de caminar en la mañana, tarde y noche. Eso no es duro. Así que de nuevo, no ser tan negativo. Usted y sólo usted es maestro de sí mismo para hacerse cargo y simplemente lo hacen. Usted verá, que empieza a suceder. Buena suerte, espero que me ayudó. Laura Kraemer, Slimkids.com