dieta alta en proteínas !!
Pregunta
hye!
he podido reducir ABT 3-4 kgs por exercisesI piso estoy feliz forum, pero peoplehave empezado a decir que yo estoy buscando magra (esp.my cuello) y, a veces incluso demasiado weak.I pensar en mi cuerpo parece haber reducido y el tono muscular también es un poco baja.
quiero aumentar mi proteína en toma con el fin de igualar mi regime.Pl.suggest ejercicio del derecho de alimentos, alimentos de alto valor proteico.
gracias.
Respuesta
Hola Aseem, España Tengo algunas preguntas. En primer lugar, estás haciendo ningún entrenamiento con pesas? Con el fin de aumentar la masa muscular se debe insistir en los músculos con el entrenamiento de resistencia (pesas). En segundo lugar, se come la comida sana ahora? En términos generales, sólo hay una dieta saludable que consiste en granos enteros, frutas, verduras crudas (lo más posible), pescado, semillas, nueces, frijoles, aceite de oliva y carne magra. Si usted está necesitando para añadir un poco de proteína extra (la mayoría de las personas en los EE.UU. y Europa se vuelven más que suficiente proteína en su dieta) es probable que desee añadir un poco de proteína de suero que se mezcla con jugo o leche. Se tiene algunas ventajas sobre otras proteínas tales como proteína de leche, clara de huevo, carne roja o proteína de soja. La proteína de soja en el bien, sin embargo, y tiende a ser más barato. Si desea sólo tiene que utilizar los alimentos para aumentar la proteína, frijoles, soja, pollo, pescado y claras de huevo son todos buenas fuentes. Espero que esto ayude.
Greg Tharp, Ph.D.