alimentos para el aumento de peso
Pregunta
Hola!
mi nombre es Emilia. Tengo 16 años y estoy a punto de 5'6 ", 110 libras. Yo diría que soy moderadamente activo, ser miembro de un equipo de natación durante sólo una temporada del año. Me gustaría ganar alrededor 5-10 libras, y yo no tengo miedo de, pero me gustaría hacerlo de la manera más saludable posible, incluso si se necesita un tiempo. yo prefiero alimentos que son bajos en grasa, azúcar y sodio, I love frutas verduras y un granos enteros, y no soy vegetariano. ¿tiene una lista, o algunas sugerencias, sobre exactamente qué tipo de alimentos son útiles en el proceso de aumento de peso, incluyendo los alimentos con grasas saludables o bajos, y los patrones o los cambios de estilo de vida que me ayude a lograr este objetivo? Sólo para hacerle saber, estoy trabajando con mi madre en esto, no está solo. :) ~ Emilia
respuesta
Hola Emilia,
Esta pregunta es muy involucrado y es un asunto que necesita ser abordado por un técnico médico calificado después de un examen físico completo.
Si va a comer una dieta balanceada normal, lo más probablemente está justo donde usted necesita estar en este momento en su vida. La mayoría de la gente es mucho más delgado durante su juventud de lo que resultan ser durante su vida. Mucho de usted, incluyendo su altura, peso, metabolismo y son dictadas por su genética, a fin de buscar a sus padres y abuelos en busca de pistas en cuanto a cómo su cuerpo va a cambiar a medida que madura.
Me disculpo por mi falta de la capacidad para hacer frente a la cuestión planteada. La mejor de las suertes,
Terence A. Russell