bajas calorías /metabolism
Pregunta
Estimado Dr, España Soy un varón de 45 años, 5'8 ", 220 lbs.I siempre han tenido que ver mi consumo de calorías o yo sería globo-a pesar de que soy muy activo.
Quiero conseguir debajo de 200 libras, y he estado en un 1000 calorías por día diet.I perdió cinco libras en un mes. La semana pasada he aumentado mi consumo de calorías a 1500, y recuperé una libra! ¿Estoy destinado a comer como un monje durante el resto de mi vida? Muy frustrante cuando mi sofá de papa compañeros de trabajo comen comida chatarra todo el día y se quedan bastante slim.Thanks ...
Respuesta
Barry,
Una forma de contrarrestar un "metabolismo lento" es hacer ejercicio con regularidad. Esto aumenta la cantidad de calorías que se utiliza durante el día, así como aumenta su necesidad de calorías del metabolismo basal. Si ya está haciendo ejercicio, considere cambiar el tipo de ejercicio a las cosas "puesta en marcha".
Como acotación al margen, cuando se restringe la ingesta de calorías demasiado usted puede poner su cuerpo en un modo de hambre, lo que hace muy difícil perder peso y tiende a ralentizar su metabolismo drásticamente.
Una ingesta calórica ligeramente superior junto con el ejercicio nueva /más vigoroso sería mi sugerencia.