perder peso con hypothyroidism
Pregunta
Soy una mujer de 33 año de uno que es una enfermera registrada que trabaja 12 horas diarias Estoy agotado cuando llegue a casa y cuando me levanto. Puedo tomar Synthroid para el hipotiroidismo y tener visitas regulares con mi doctor para regular la medicación. Necesito ayuda sobre los tipos de alimentos y el ejercicio que debe hacer para mí y mi enfermedad beneficiarse porque no he sido capaz de despegar de una libra en 3 años desde que me diagnosticaron. ¡Por favor ayuda!
Respuesta
Por desgracia, la mayoría de las personas con hipotiroidismo tienen dificultades para bajar de peso. En mi opinión, esto puede ser en parte debido a la forma en que se completa la hormona tiroidea
Aquí están mis sugerencias:
Dieta - un montón de frutas y hortalizas frescas (1/2 plato. ), una porción del tamaño del puño de proteína magra, y una pequeña porción de carbohidratos complejos (arroz salvaje, pasta de grano entero, etc.). No soy necesariamente un defensor baja en carbohidratos, a pesar de cortar el alto nivel de azúcar, bocadillos altos en grasa es siempre una ventaja. Beber mucha agua le ayudará con la supresión del apetito
Ejercicio -. Aquí está el problema. Usted tiene que elegir una actividad que le guste, y que se puede hacer de forma rutinaria. Su horario suena agotador, pero creo que el ejercicio le ayudará a su fatiga. Cualquier cosa, desde Pilates para caminar a trotar, nadar, Tai Chi, yoga, pesas, sea cual sea .... Que sea parte de su rutina durante el día, y francamente, los días más lo haces, mejor serás.
Meds - hable con su médico acerca de la adición potencialmente Cytomel T3 o en una dosis baja. Este es un tipo adicional de medicamentos para la tiroides, que a menudo puede hacer que las personas con hypothryoidism sienten un poco mejor. Una vez dicho esto, no es 100%, y gran parte de su fatiga puede ser, de hecho, debido a la programación que mantener. Dependiendo de las edades de sus hijos, usted tiene un plato lleno. Los padres (mi esposa y yo incluido) a menudo olvidan nuestra salud debido al tiempo que queremos pasar con los niños. Mi sugerencia sería que al menos tomar algún tiempo personal una o dos veces a la semana por sí mismo, incluso si se trata simplemente de hacer la compra solo, o salir a caminar solo. Lo sé, fácil decirlo que hacerlo ..... tengo 3 hijos a mí mismo.
Mejor de la suerte.