Minerales: fósforo
Pregunta
Hola ... me puede decir acerca de la importancia del fósforo para el cerebro?
y cuáles nutrientes contienen fósforo, además de la comida marina ... ¿Cuáles son allí frutas llenas de fósforo? ¡GRACIAS!
Respuesta
principal función del fósforo en el cuerpo es la mineralización de los huesos y los dientes, que son una parte de cada célula, que es importante en el material genético, que es parte de phospholipis (ayuda mantener la estructura de las células), se utiliza en la transferencia de energía y en sistemas tampón que mantienen el equilibrio ácido-base. Fósforo fuentes de alimentos significativa son los tejidos animales tales como carne, pescado, aves, huevos y leche. ingesta recomendada es de 700 mg /día. La mayoría de las frutas y verduras contienen 50 mg y menos por porción. Los panes y los arroces contienen casi 100 mg por porción. Queso contiene generalmente 200 mg o más por porción Frijoles contiene aproximadamente 100 mg, mientras que las semillas de girasol paquete de una friolera de 300 +. El fósforo es importante para el cerebro, ya que es una parte de cada célula. Espero que esto ayude.