La cafeína, omega-3, calories
Pregunta
Hola! Tengo algunas preguntas. La primera es, ¿la cafeína herido sus huesos? He oído que Coca-Cola Light en exceso es perjudicial, pero es que la carbonatación, o la cola, o la cafeína o el aspartamo, o qué? ¿Qué es un límite superior seguro? Además, alguien puede comer demasiadas grasas omega-3? Yo como 2 cdas. de semillas de lino cada mañana, y por lo general tienen 4 o 5 onzas de pescado cerca de 5 veces a la semana. ¿Es mucho? Por último, he estado comiendo 1200 calorías, pero no quiero perder más peso. Me subí a 1500 por 2 días, pero se peso, y yo no quiero ganar peso tampoco. Mi amigo me dijo que mi metabolismo acaba de tener que ajustar. Si eso es cierto, será mi peso volverá a reducirse después de que mi metabolismo se adapta? ¿Cuánto tiempo nos llevará? Por cierto, tengo 16, 5'8 ", 126 libras y Gracias por responder a mis preguntas;.. Realmente lo aprecio
Respuesta
Emily, España Sí, la cafeína se ha demostrado para reducir la absorción de calcio, que puede afectar a los huesos. la cafeína también puede actuar como un estimulante, así como un diurético. Colas también contienen cantidades significativas de fósforo mineral. los estudios demuestran que el fósforo puede interferir con la capacidad de huesos para absorber el calcio, aunque se requiere más investigación. Algunos investigadores principales de calcio creen que el problema clave no es lo que contienen los refrescos, sino que toman el lugar de bebidas ricas en nutrientes como la leche, que son esenciales para los huesos.
México la regla de oro es beber bebidas que son más nutritivos más de las veces, tal como agua, zumo, leche, etc ... las investigaciones sugieren que un consumo de unos 400 miligramos de cafeína al día es segura para la mayoría de los adultos . Aquí hay alguna información que puede ayudarle a: http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmland
también es importante para la salud ósea es comer una dieta bien balanceada y saludable que incluya calcio y vitamina D, así como el ejercicio regular.
no estoy seguro de la razón de tanto comer ácidos grasos omega 3 a su edad, pero si usted está comiendo mucho pescado, la semilla de lino no es realmente necesario. Usted puede encontrar más información acerca de omega 3 está aquí:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
SI que estaban comiendo 1200 calorías y usted ahora están aumentando, darle tiempo. Su cuerpo necesita para adaptarse al nuevo nivel de calorías. Sólo aumentar sus calorías muy lentamente.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net